เทคนิค 3 ประการในลดความอ้วนหลังเทศกาลปีใหม่

    ไม่แปลกใจเลยถ้าหลายคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงนี้ ก็แหมปีละหนเท่านั้น ที่จะมีความสุข พร้อมหน้าพร้อมตากัน อากาศก็กำลังสบาย เหมาะที่สุดแล้วสำหรับการดื่ม กิน เที่ยว พอหลังเทศกาล เลยต้องเคร่งครัดกับตัวเองเพิ่มชึ้นอีกนิด เพื่อเอาน้ำหนักส่วนเกินที่แถมมาออกกันครับ

เทคนิค 3 ประการในการลดความอ้วนหลังเทศกาลปีใหม่

1. เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

• เดินให้มากขึ้น เห็นบันไดก็พุ่งเข้าใส่ เมินลิฟท์ไปเลยครับ
• ออกกำลังกาย อะไรก็ได้ ขยับเนื้อขยับตัวเพิ่มขี้นบ้าง แกว่งแขนก็ยังดี
• เก็บกวาดบ้านช่องหลังจากฉลองกันไปแล้ว ปัดกวาดเช็ดถูให้เอี่ยมอ่อง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากมายครับ
• ทำ ท่านอนยกขาบิดตัว (Bicycle Crunches Exercise) คลิ๊กดูที่เคยลงไว้ได้เลยครับ เพื่อลดพุงกันหน่อย

2. ตั้งสติก่อนกิน

• ก่อนจะเคลิบเคลิ้มไปกับรูป รส กลิ่น ของอาหารต่างๆ ที่ผ่านมายั่วยวน ตั้งสติให้ดี อย่าวอกแวก เลือกกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำๆ เท่านั้น (เพราะช่วงที่ผ่านมารับมามากเกินแล้ว) 
• ลดแป้ง และน้ำตาล โดยกินข้าวน้อยลง น้ำอัดลมไม่แตะ
• กินให้ครบมื้อ แต่ลดปริมาณลง มื้อเย็นลดแป้งลงให้มากที่สุด
• กินผักสด ผลไม้(ไม่หวาน) ให้มากๆ
• กินแต่ละคำ เคี้ยวให้ได้อย่างน้อย 30 ที ก่อนกลืน เพื่อถ่วงเวลาไม่ให้กินเร็วเกินจนสมองสั่งให้อิ่มไม่ทัน
• ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำจะช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีครับ
• งดเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ อย่างเด็ดขาด

3. นอนหลับให้เพียงพอ

• การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงที่มีการดื่มกินอย่างรื่นเริง สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ดังนั้น เมื่อหมดเทศกาลก็ควรนอนหลับให้เพียงพอ ทุกวัน เป็นประจำครับ
• คลิ๊กอ่านเรื่อง นอนลดความอ้วน ได้ครับ

    ลองทำดูนะครับ ง่ายๆ แค่นี้เอง หุ่นเราจะได้กลับมา Fit & Firm เหมือนเดิม หรือดีกว่าเดิมด้วยซ้ำ ถ้าตั้งใจทำนานๆ สม่ำเสมอ