ท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบ : Starfish Crunch Exercise

    วันนี้เอาท่าออกกำลังแบบง่ายๆ นอนทำสบายๆ มาฝากครับ เป็นท่าปลาดาว (Starfish Crunch Exercise) ซึ่งช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยใดๆ ด้วยครับ

มนต์เสน่ห์ปลาสลิด : Snake Skin Gourami

    ภาพของปลาสลิดที่ที่พอพูดแล้วนึกถึงเลยก็คือ ปลาตากแห้ง ไร้หัว มีน้อยคนที่จะเคยเห็นปลาสลิดแบบเต็มๆตัว (ด้วยตาตัวเอง) ที่ภาพลักษณ์ของปลาสลิดเป็นแบบนี้ก็เพราะความเอร็ดอร่อย จนโด่งดังของมันน้่นแหละครับ 

จะรีบไปไหน? : Slow down! Enjoy life

    "เดินทีละก้าว กินข้าวทีละคำ ทำทีละอย่าง" เคยได้ยินบ้างไหมครับ พวกเราทั้งหลายที่มีชีวิตรีบเร่งไปหมด รีบทำทุกอย่างจนงง ไม่รู้ว่าอะไรรีบมาก อะไรรีบน้อย หรือ ไม่ต้องรีบก็ได้

ชำมะเลียง มาแล้ว : Luna Nut

    สำหรับบ้านใครที่มีต้นชำมะเลียงอยู่ ช่วงนี้จะเห็นลูกเป็นพวง สีม่วงดำเต็มต้นไปหมด เพราะว่าถึงฤดูกาลลูกสุกของเขาแล้วครับ มาทำความรู้จักชำมะเลียงกันครับ

ขี้หูอุดตัน :Impacted cerumen

    เวลาพูดถึงขี้หู อาจดูเป็นสิ่งสกปรก ที่ต้องกำจัดให้หมดจากร่างกาย แต่จริงๆแล้วขี้หูนั้นมีประโยชน์การกำจัดขี้หูอย่างไม่เหมาะสมกลับกลายเป็นการก่อให้เกิดอันตรายกับหูเสียมากกว่าครับ

ถั่วแขก : Green Beans

    ถั่วแขก ของดีมีประโยชน์มากๆอีกอย่าง ที่มีขายตามตลาด และซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป แต่ร้านขายกับข้าวไม่ค่อยเอามาปรุงขาย ดังนั้นถ้าจะกินถั่วแขกคงต้องลงมือทำเอง มาดูประโยชน์ และเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ของถั่วแขกกันครับ

กินกุ้งกัน : Prawns

    กุ้ง มีส่วนที่กินได้อยู่ประมาณ 50% เท่านั้น ถือว่าเป็นเนื้อสัตว์ที่มีราคาแพง แต่คนก็ยังนิยมกันมาก สังเกตุได้จากรูปอาหารที่ถ่ายก่อนกิน ส่งผ่านทางเครือข่ายสังคมออนไลน์ มักจะมีภาพกุ้งเผาตัวโต ผ่าซีก เห็นมันกุ้ง ส่งมายั่วน้ำลายกันและกันอยู่เสมอ

การกินวิตามิน : Do I need vitamin supplements?

    ปัจจุบันมี วิตามินต่างๆ จำหน่ายกันมากมาย ดูตามชั้นวิตามิน และอาหารเสริม ที่วางขายแล้วลายตาไปหมด เราควรซื้อมากินหรือไม่ มาดูกันครับ 

แก่แดด แก่ลม : Skin Sun Damage

    อะไรก็ตามที่มีคุณอนันต์ ก็ย่อมมีโทษมหันต์ได้เหมือนกัน ไม่เว้นแม้กระทั่งแสงแดด ที่ทำให้สิ่งมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้ ในขณะที่สามารถทำลายชีวิตได้พร้อมๆกัน

ควันธูป มีอันตราย

    ควันหลงจากช่วงเทศกาลตรุษจีน และการไปทำบุญตามวัดต่างๆ ที่ผู้คนมาทำบุญ และกราบไหว้บูชาพระกันมากๆ สำหรับตัวผมเองคือ อาการระคายเคืองทางเดินหายใจ มากน้อยตามปริมาณควันธูปที่ได้รับ น้อยๆ ก็แค่แสบจมูก กระแอมไอนิดหน่อย แต่ถ้าเจอชุดใหญ่แบบคละคลุ้งก็ถึงกับน้ำตาไหล ไอหนัก หลอดลมหดเกร็งกันเลยครับ

ลดความอ้วน แบบใช้ความพยายามน้อย : 5 Tricks for Low-Effort Weight Loss

    มาลองดูวิธีลดน้ำหนักตัวลงสัก 2-3 กิโลกรัม โดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมายนักครับ (แต่ก็คงต้องมีความตั้งใจอยู่บ้าง)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ : Health benefits of cashews

    เม็ดมะม่วงหิมพานต์ นอกจากจะเคี้ยวมัน เคี้ยวเพลินแล้ว ยังมีอะไรที่คาดไม่ถึงซ่อนอยู่ ไม่ว่าจะเป็นรูปทรงที่เมล็ดยื่นออกมาท้าทายอยู่นอกผล,เรื่องที่มาของชื่อ และประโยชน์ต่อร่างกาย

ติดยาดม : Smelling Salt

   ปัญหาใหญ่ของการติดยาดม ไม่ได้เป็นเรื่องของสุขภาพแต่เพียงอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของบุคลิกภาพด้วยครับ 

คิดถึง...ปูเล่ : Longlived Cabbage

    สิบกว่าปีที่แล้ว หลายบ้านจะมีปูเล่ ปลูกในกระถาง ไม่ว่าบ้านจะมีพื้นที่มากน้อยแค่ไหนก็ปลูกได้ทั้งนั้น ปลูกแล้วขยายพันธุ์ให้เพื่อนบ้าน เพื่อนฝูง พอต้นโตก็ไล่เก็บใบล่างๆ มาทำอาหาร สำหรับผมแล้ว ปูเล่เป็นพืชผักสวนครัวที่น่าปลูกมากๆ เสียดายที่ตอนนี้ไม่ค่อยฮิตแล้ว เลยไม่ค่อยได้เห็นกันทั่วไป แต่ยังพอหาต้นและเมล็ดพันธุ์มาปลูกกันได้ครับ

รัก..อยู่รอบตัวเรา : Love Is All Around

    ธรรมดาผมจะไม่ค่อยมีอารมณ์ร่วมในเทศกาลวันวาเลนไทน์สักเท่าไหร่ แต่พอชีวิตมาถึงจุดนี้แล้วมองย้อนไปในอดีต และนั่งคิดฝันเรื่องอนาคต เลยคิดได้ว่า รักนั้นอยู่รอบตัวเรานั่นแหละ เพียงแต่ใครจะเห็น หรือให้ความสำคัญกับความรักแบบนั้นแค่ไหน 

แจ่วฮ้อน สุกี้อีสาน

    อาหารอีสานส่วนใหญ่มักเป็นอาหารประหยัดพลังงาน ใช้ความร้อนไม่มากนัก แต่ แจ่วฮ้อน เป็นอาหารอีสานที่ใช้พลังงานเยอะหน่อย มีฟืนไฟที่ต้องติดตลอดเวลาเอาไว้ให้จุ่ม แล้วไปจิ้ม(น้ำจิ้ม) ก่อนส่งเข้าปาก จริงๆแล้ว แจ่วฮ้อน มีประโยชน์ และสามารถจัดเป็นพวกอาหารเพื่อสุขภาพได้เลยครับ

กำจัดเซลลูไลท์ (ด้วยตัวเอง) : How to Get Rid of Cellulite Naturally

    เซลลูไลท์ หรือ ผิวเปลือกส้ม มักเป็นปัญหาของคุณผู้หญิง มากกว่าผู้ชาย ด้วยเพราะปัจจัยประกอบหลายอย่าง แต่เราสามารถ ลด หรือ กำจัด ความตะปุ่มตะป่ำของผิวเปลือกส้มลงได้ครับ

ชะมวง อร่อยดีมีอนาคต : Garcinia cowa

    ชะมวง พืชโบราณ ต้นไม้พื้นบ้าน ที่คนไม่นิยมปลูกกัน แต่รสชาติของยอด และใบอ่อน อันแสนโอชะ เปรี้ยวอร่อยยั่วน้ำลายดีแท้ โดยเฉพาะเมนู หมูชะมวง หรืออาจเป็นต้มซี่โครงหมูใบชะมวง ต้มเนื้อใบชะมวง ฯลฯ ซึ่งนอกจากความอร่อยแล้ว ชะมวงยังมีดีมากกว่านั้นครับ

เทคนิค 10 ประการในการเลือกซื้อรองเท้า : 10 tips for getting a proper shoe fit

    เวลาเลือกซื้อรองเท้า นอกจากการตัดสินใจในเรื่อง แฟชั่น และ งบประมาณในกระเป๋าแล้ว การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้าของเรา ก็มีความสำคัญเอามากๆ วันนี้มีเทคนิคในการเลือกซื้อรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพเท้ามาฝากครับ 

ต้นหอม ประโยชน์เน้นๆ : Green Shallot

   ต้นหอม มีกลิ่นฉุน และรสเผ็ดร้อน ทำให้บางคนไม่ชอบ โดยเฉพาะเด็กๆ ถ้ามีอยู่ในจานก็เป็นอันต้องเขี่ยทิ้ง ส่วนที่เสิร์ฟมาพร้อมกับ ข้าวหมูแดง ปอเปี๊ยะสด ฯลฯ คงไม่ต้องพูดถึง มักจะโดนหมางเมินเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งน่าเสียดายครับ

มะขวิด ผลไม้ที่คนรุ่นใหม่ไม่ค่อยรู้จัก : Wood Apple

    มะขวิดเป็นผลไม้ที่ปัจจุบันไม่ได้หากินกันง่ายๆทั่วไป นานๆ จะมีมาวางขายตามตลาด หรือหาซื้อง่ายหน่อยก็ตามตลาดน้ำ ตลาดโบราณ ที่เป็นแหล่งท่องเที่ยว เพราะลูกค้าที่ไปเที่ยวชอบของแปลก ของหายากอยู่แล้วครับ 

พริกหวาน ช่วยชลอวัย : Bell pepper

    พริกหวานสีสวย กินได้เต็มปากเต็มคำ ไม่เผ็ด แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะการช่วยชลอวัย ให้เราคงความเป็นหนุ่มสาวได้นานขึ้น 

ใช้ห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดโรคภัย

    การใช้สิ่งของต่างๆ ร่วมกับคนอื่นนั้น จะให้เป็นไปตามใจเราทุกอย่างก็คงไม่ได้ เพราะความเป็นของสาธารณะ ทำให้ผู้คนร้อยพ่อ พันแม่ ต้องมาใช้ร่วมกัน แล้วยิ่งของสาธารณะนั้นคือ ห้องน้ำ การใช้ร่วมกันของผู้คน อาจทำให้เกิดการแพร่กระจายของโรคต่างๆ ได้ด้วย มาดูวิธีประคองตัวให้พ้นโรคภัยกันครับ

ชอบปาท่องโก๋ ต้องกินให้เป็น

    ในยุคที่ข่าวสารแพร่ได้ง่าย ข้อมูลสุขภาพ คุณ และ โทษของอาหารการกินต่างๆ มาวนเวียนรอให้อ่าน ราวกับจะมาคอยย้ำว่า ไอ้นั่นก็ไม่ดี ไอ้นี่ก็อันตราย ในที่สุดก็จะมีคนถามว่า แล้วจะให้รับทานอะไรละ มีโทษไปหมด อยากบอกว่าโลกเราไม่ได้มีแต่ด้านมืด กับ ด้านสว่าง เท่านั้นนะครับ ยังมีตรงกลางๆ ที่สีเทาๆ ด้วย ของบางอย่างกินไปแล้วมีโทษจริงๆ แต่ถ้ากินไม่เยอะก็โทษไม่เยอะ ถ้าพอรับได้ และใจชอบ ก็พอกินได้ ไม่ใช่กลายเป็นยาพิษไปเลย

อย่าตัดสินใจอะไร ตอนใจขุ่นมัว

    คนธรรมดาอย่างเราๆ ท่านๆ จะให้ใจใสเหมือนแก้วตลอดเวลาคงยาก แม้จะพยายามก็คงมีโกรธบ้าง โลภบ้าง หลงบ้าง ในบางที 

น้ำกระเจี๊ยบ ชื่นใจ ขับปัสสาวะ : Roselle

    คนทำงานออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา ที่ฝากท้องไว้กับศูนย์อาหาร หรือ โรงอาหาร จะเจอร้านขายน้ำแบบโหลแก้วใส ใช้กระบวยตักใส่แก้วน้ำแข็ง แต่ละโหลก็มีสารพัดสีต่างกันไป ถ้าเคยยืนจ้องแล้วเลือกไม่ถูก วันนี้ขอแนะนำ น้ำกระเจี๊ยบ ครับ

สะเดาลวก ขมเสน่ห์ที่มาพร้อมกับลมหนาว : Neem

ตอนนี้ไปตลาดไหน ก็ได้เห็นสะเดาวางขายกันทั่ว ฤดูกินสะเดามาถึงแล้ว อย่าพลาดเชียวครับ จะเป็นสะเดาลวก น้ำปลาหวาน กับ กุ้งเผา ปลาดุกย่าง ปลาดุกย่างทอดกรอบ ฯลฯ ล้วนแล้วแต่ชวนให้น้ำลายไหลทั้งสิ้น

จัดห้องนอน ให้คนขี้แพ้ : Reducing allergens in the bedroom

    พบว่า ปัจจุบันพวกเราหลายคน นอนในห้องที่มีสภาวะแวดล้อมไม่เหมาะสม โดยมีฝุ่นมาก ไม่เอื้อต่อการมีสุขภาพดี และยังเป็นต้นเหตุของโรคภูมิแพ้อีกด้วย เรามาดูวิธีลดฝุ่นในห้องนอนกันครับ