คุณมีรูปร่างแบบไหน? : What’s Your Body Type?

    คุณมีรูปร่างแบบไหน? ถ้าใครมาถามผม คำตอบอาจจะขึ้นกับอารมณ์ขณะนั้น พวกเราหลายคนอาจตอบ(ในใจ)ว่า "แล้วจะถามไปหาอาวุธโบราณอะไรหรือ" อันนี้ผมมีข้อชี้แจงครับ ว่าการรู้จักรูปร่างตัวเองมีประโยชน์อย่างแน่นอน

ใครเป็นคนแบ่งประเภทของรูปร่างมนุษย์

   - การแบ่งซึ่งได้รับความนิยมมาก เป็นของ William Herbert Sheldon นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน
   - Sheldon ได้จำแนกรูปร่างคนเราออกเป็น 3 แบบ คือ Ectomorph, Mesomorph และ Endomorph

ลักษณะรูปร่างมนุษย์ 3 แบบ 

1. ผอมบาง (Ectomorph)

• ผอม
• แขน ขา ยาว
• กระดูกเล็ก
• หน้าอกแบน
• ไหล่แคบ
• มัดกล้ามเนื้อลีบ และยาว
• ไขมันในร่างกายต่ำ
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นยาก
• มีการเผาผลาญแคลอรี่เร็วมาก

    คนที่มีรูปร่างแบบ ผอมบาง (Ectomoph) ถ้าเป็นหญิงก็ประเภทหุ่นนางแบบ แต่บางคนอาจรู้สึกตัวว่าผอมแห้งเกินไป ก็คงต้องเพิ่มปริมาณอาหารการกิน ให้ทันกับแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญไปเร็ว อาจต้องเสริมมื้อก่อนนอน และใช้อาหารเสริมช่วย

2. นักกีฬา (Mesomoph)

• มีโครงสร้างกระดูกไหญ่ 
• มีกล้ามเนื้อมัดไหญ่ 
• หน้าอกจะเต็มไปด้วยมัดกล้าม  
• ไม่ค่อยมีไขมัน 
• การจะลดหรือเพิ่มน้ำหนักตัวทำได้ง่าย

    คนที่มีรูปร่างแบบ นักกีฬา (Mesomoph) เมื่อออกกำลังทั้งแบบที่มีแรงต้าน และ แบบคาร์ดิโอ จะมีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว รูปร่างดูสมส่วน น่ามอง ทั้งหญิงและชาย แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณอาหารที่กินให้ดี เพราะมีโอกาสจะอ้วนได้ง่ายกว่ากลุ่มผอมบาง แต่พออ้วนแล้วหันมาลด ก็ลดความอ้วนได้ง่าย

3. กลมอูม (Endomoph)

• ร่างกายมีลักษณะกลม
• อาจมีสะโพก แขน ขาที่ไหญ่
• มีทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน แต่มักจะมีไขมันมากกว่า ทำให้ดูเนื้ออูมนิ่ม
• อ้วนง่ายมาก 
• การเผาผลาญแคลอรี่จะช้า
• ลดน้ำหนักได้ยากมาก

    คนที่มีรูปร่างแบบ กลมอูม (Endomoph) จะอ้วนง่าย ลดยาก ต้องระมัดระวังเรื่องการกินเป็นอย่างมาก รวมทั้งต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้รูปร่างลดความอ้วนกลมลงได้ครับ

ก่อนปิดท้าย 

• โลกไม่ได้มีเฉพาะแม่สี 3 สี มันจะมีการผสมสีกันไปมา หลากหลาย 
• รูปร่างคนเราก็เหมือนกันครับ น้อยคนที่จะเป็นแบบใดแบบหนึ่งอย่างจะแจ้ง มันจะผสมๆ กันอยู่ เพียงแต่จะแสดงในรูปแบบใดเด่นกว่าเท่านั้นครับ

ปิดท้าย 

• ลองสังเกตุตัวเอง (และคนใกล้ตัว) ดูนะครับว่ารูปร่างค่อนไปทางแบบไหน
• คนที่มีรูปร่างแบบนักกีฬา และผอมบาง ต่อนข้างได้เปรียบ เพราะเป็นแบบที่ผู้คนนิยมว่าสวย หล่อ เทห์ 
• คนที่มีรูปร่างกลมอูม(แบบผม) ก็ไม่ต้องน้อยใจนะครับ เพราะเราก็สามารถมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ เพียงแต่ต้องใช้ความพยายามมากกว่ากลุ่มอื่นเท่านั้นเองครับ