ใครหนอ ช่างว่าเท้าเป็นของต่ำ เท้านะอยู่ระดับต่ำสุดของร่างกายเวลายืน เดิน เท่านั้น แต่ไม่ได้มีศักดิ์ศรีต้อยต่ำกว่าอวันวะใด ทุกอวัยวะสำคัญทั้งนั้น เท้าต้องแบกรับน้ำหนักตัวเราเกือบทั้งวัน เราจึงไม่ควรละเลยที่จะดูแลให้เท้าคงสภาพใช้งาน อยู่คู่เราไปตลอดอายุขัยครับ
นวดเท้าดีอย่างไร?
- การนวดเท้า ทำกันมานานหลายร้อยปีแล้ว โดยเฉพาะในอินเดีย และจีน
- ตามหลักการของอายุรเวท เท้าเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาทและพลังชีวิต การนวดเท้าจึงช่วยกระตุ้นอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย กระตุ้นระบบการไหลเวียนภายในร่างกาย และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต
- การนวดเท้า ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หายเมื่อย จึงช่วยทำให้นอนหลับสบาย บรรเทาอาการเครียดได้
วิธีนวดเท้าง่ายๆ ด้วยตัวเอง
นวดฝ่าเท้าและหลังเท้า
- ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง ทาโลชั่นหรือน้ำมัน เพื่อช่วยให้การนวดไม่ติดขัด
- นั่งในท่าที่รู้สึกสบาย จะนั่งบนพื้นหรือจะนั่งบนเก้าอี้ก็ได้
- ยกขาขวาวางพาดหัวเข่าซ้าย
- ใช้มือทั้งสองข้างโอบรอบเท้าให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่ฝ่าเท้า ส่วนนิ้วมืออื่น ๆ อยู่บนหลังเท้า
- ใช้นิ้วมือที่อยู่บนหลังเท้า จับและกดไล่ไปเรื่อยๆ ตั้งแต่ข้อเท้าเคลื่อนตามเท้าไปถึงปลายเท้า ในขณะเดียวกันก็กดนิ้วหัวแม่มือลงบนฝ่าเท้าด้วย เริ่มจากส้นเท้าเคลื่อนตามแนวด้านในและด้านนอกของฝ่าเท้า การนวดนี้ทั้งสองมือจะนวดและเคลื่อนไปพร้อมกัน ทำซ้ำไปมานาน 3-5 นาที
นวดนิ้วเท้า
- หลังจากนวดฝ่าเท้าจนทั่วแล้ว ก็เคลื่อนมานวดนิ้วเท้าด้านขวา เริ่มจากนิ้วโป้ง โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือซ้ายกดลงบนนิ้วทั้งสองด้านของเล็บ ในขณะกดนิ้วให้ดึงนิ้วเท้าเบาๆ แต่กดด้านใต้นิ้วแรงๆ บริเวณข้อนิ้วเท้า
- เปลี่ยนมานวดนิ้วชี้ และนิ้วอื่นๆ นวดในลักษณะเดียวกันกับนิ้วโป้ง
- เปลี่ยนไปนวดเท้าซ้าย โดยใช้นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้ของมือขวากด
ท่าจบ
- หลังจากการนวดเท้าทั้งสองข้างเสร็จ เช็ดน้ำมัน หรือโลชั่นที่เหลืออยู่บนเท้าออก
- ล้างมือทั้งสองข้างให้สะอาด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น