วันนี้เอาท่าออกกำลังแบบง่ายๆ นอนทำสบายๆ มาฝากครับ เป็นท่าปลาดาว (Starfish Crunch Exercise) ซึ่งช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยใดๆ ด้วยครับ
ท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบ
(Starfish Crunch Exercise)
ท่าเตรียม
- นอนราบกับพื้น
- กางแขน กางขา เป็นรูปตัว X (เหมือนปลาดาว / Starfish)
เริ่ม
- ยกขา และ แขน ฝั่งตรงข้ามกัน พยายามให้มือแตะบริเวณข้อเท้า หรือหน้าแข้ง
- สลับทำฝั่งตรงข้าม
- ทำนาน 30 วินาที
หมายเหตุ
ท่าบริหารและการออกกำลังกายที่เคยลงใน vcanfit ลองคลิ๊กอ่านดูได้ครับ
- ท่าบริหารให้หน้าท้องแบนราบ : Abs Exercise
- ท่าลดสะโพก : Buttocks Exercise 1
- ท่าลดสะโพก : Buttocks Exercise 2
- ท่าลดต้นขา : Thigh Exercise 1
- บริหารไหล่ ทำตอนไหนก็ได้ : Shoulder raises lift
- ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน : Fat Burning Cardio Workout
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น