เซลลูไลท์ หรือ ผิวเปลือกส้ม มักเป็นปัญหาของคุณผู้หญิง มากกว่าผู้ชาย ด้วยเพราะปัจจัยประกอบหลายอย่าง แต่เราสามารถ ลด หรือ กำจัด ความตะปุ่มตะป่ำของผิวเปลือกส้มลงได้ครับ
เซลลูไลท์ คืออะไร?
- คือ การที่เซลล์ของไขมันบวมเนื่องจากมีการสะสมไขมันไว้ในเซลล์เป็นปริมาณมาก และเมื่อมันเบียดอัดกันอยู่อย่างหนาแน่น ก็จะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนัง เห็นเป็นรอยตะปุ่มตะป่ำ หรือเป็นลอนๆ คล้ายริ้วคลื่น
- พบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วน โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายซึ่งร่างกายจะสามารถสะสมได้ที่บริเวณ ท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก
- มักจะเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผู้หญิงเรียงเป็นแนวตั้งและมีปริมาณไขมันสะสมมาก ส่วนของผู้ชายเรียงเป็นสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเล็กๆและมีปริมาณไขมันสะสมน้อย
- คนที่กินยาคุมกำเนิด หรือคุณแม่หลังคลอด มีโอกาสสะสมเซลลูไลท์มากกว่าคนอื่นเนื่องจากร่างกายมีระดับของฮอร์โมนเอสโครเจนสูงกว่าปกติ
ลองสำรวจตัวเองดู
- แถวๆต้นขา และสะโพก ลองใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ขยุ้ม หรือบีบเนื้อขึ้นมา
- ถ้าเห็นเป็นรอยบุ๋ม ๆ เฉพาะตอนที่ขยุ้ม แดงว่าอยู่ในระยะแรกเริ่ม
- ถ้าเป็นสะสมมานาน ไม่ต้องเอานิ้วขยุ้มก็เห็น ความตะปุ่มตะป่ำได้อย่างชัดเจนตลอดเวลาครับ
วิธีกำจัดเซลลูไลท์ด้วยตนเอง
1. ตัดเสบียง- ลดอาหารมันและหวาน โดยเฉพาะพวกแป้งและน้ำตาล เพราะเวลาร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะไปสะสมเป็นไขมัน จนเกิดเซลลูไลท์ได้
- ลดเค็มลง เพราะความเค็มจะเพิ่มการคั่งของน้ำในเซลล์ไขมัน ทำให้บวมขึ้น
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะให้แคลอรี่สูงแล้วยังเกิดสารพิษตกค้างได้ด้วย
- ออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ก้อนไขมันมีขนาดเล็กลง กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
- ออกกำลังแบบไหนก็ได้ ขอให้มี ระยะเวลาที่นานพอ ยิ่งเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคยิ่งดีใหญ่ แต่ต้องทำสม่ำเสมอนะครับ อาจต้องใช้เวลาบ้าง แต่ก็คุ้มค่ากับสิ่งที่ได้รับ
- นวดเบาๆ บริเวณที่มีเซลลูไลท์ ซึ่งจะช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งแรงขึ้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำสำคัญมากในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และการไหลเวียนของเลือด(น้ำเหลือง)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น