วันนี้ผมมีท่าบริหารเพื่อกำจัดสะโพกส่วนเกิน แบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาฝากเป็นท่าที่ 2 ครับ ท่านี้ใช้เวลาไม่นาน แถมไม่ต้องการอุปกรณ์อะไรเพิ่มด้วย เป็นท่าที่จะทำให้สะโพกของเรากระชับขึ้นมากครับ
ท่าเก้าอี้ลม (Squat ,Deep Squat)
ท่าเตรียม ยืนแยกขาออกจากกันเท่าความกว้างของไหล่สองข้าง เหยียดแขนออกมาข้างหน้าให้อยู่ในระดับเดียวกับไหล่
โดยให้แขนตรง
- ค่อยๆย่อเข่าลงอย่างช้า ๆ คล้ายๆจะนั่งเก้าอี้ โดยส่วนคอและลำตัวตั้งตรง ส้นเท้าติดพื้น
- ยกตัวขึ้นช้า ๆ กลับสู่ท่าเตรียม ทำวันละ 20-50 ครั้ง (แบ่งทำได้ตามสภาพร่างกายครับ)
ส่งท้าย
- ท่าบริหารเพื่อลดสะโพก ท่าที่ 1 คลิ๊กตรงนี้เพื่อดูได้เลยครับ
- ยังยืนยันเหมือนเดิมว่า การออกกำลังกายจะบรรลุผลได้ ก็ต่อเมื่อลงมือทำเท่านั้น ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น