ท่านั่งไม่ดี ที่นำมาเสนอ ไม่ได้มองในแง่ของความสุภาพ เรียบร้อย กาละเทศะ อะไรทำนองนี้นะครับ ว่ากันเฉพาะเรื่องผลต่อสุขภาพล้วนๆ ครับ
ท่านั่งที่ไม่ดี 4 แบบ
1. นั่งไขว่ห้าง
- เกิดการกดน้ำหนักตัวลงไปที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด หรือโค้งงอได้
- การคดงอของกระดูก โดยเฉพาะ กระดูกสันหลัง และบริเวณอุ้งเชิงกราน จะทำให้มีอาการปวดคอและ หลังตามมาได้
2. นั่งหลังงอ หรือ หลังค่อม
- ถ้านั่งแบบนี้นานๆ กล้ามเนื้อเราจะเกร็งค้างนาน ทำให้เกิดการคั่งของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ เราจะรู้สึกปวดเมื่อย
- มักจะเกิดอาการปวดเมื่อย บริเวณ หัวไหล่ และสะโพก
- นั่งท่านี้นานๆ และนั่งจนเป้นนิสัย(อันถาวร) กระดุกอาจผิดรูปได้นะครับ
3. นั่งบนเก้าอี้โดยไม่พิงพนัก หรือ นั่งไม่เต็มก้น
- ฐานในการรับน้ำหนักตัวจะมีพื้นที่น้อยกว่าที่ควรจะเป็น ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หลังทำงานหนักกว่าปกติ และเกิดเป็นผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ได้
- เราควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น พร้อมเอนหลังไปที่พนักพิงด้วย เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักไปยังเก้าอี้ (ไม่ใช่ทรงตัวอยู่ด้วยกระดูกสันหลังเท่านั้น)
4. นั่งกอดอก
- กระดูกหลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ จะถูกยืดออก เวลากอดอก ทำให้หลังช่วงบนงองุ้ม และกระดูกช่วงคอยื่นไปข้างหน้า ซึ่งมีผลต่อการทำงานของเส้นประสาทที่ไปหล่อเลี้ยงแขน
- อาจเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อที่มืออ่อนแรง และเกิดอาการชาได้
- คอยื่นนานๆ เข้า กระดูกช่วงคออาจเกิดการผิดรูป ทำให้กล้ามเนื้อคอหดเกร็ง หรือส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมอง จนมีอาการปวดศีรษะเรื้อรังได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น