มาลองดูเกณฑ์ที่เขาใช้วัดว่า "ตัวเราจัดว่าอ้วนไหม?" กันครับ
แค่ไหนเรียกอ้วน : Measuring Obesity
1. เปรียบเทียบ น้ำหนัก กับ ส่วนสูง
- เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
แต่ก็ใช้บอกได้อย่างหยาบๆ แค่นั้นครับ
- น้ำหนักตัวที่เหมาะสม(ชาย) = ความสูง(ซม.) - 100
- น้ำหนักตัวที่เหมาะสม(หญิง) = ความสูง(ซม.) - 110
- ถ้า น้ำหนักตัวเรา มากกว่า
ค่าน้ำหนักที่เหมาะสม หมายความว่า อ้วน ครับ
2. ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI)
- มีวิธีคิด คือ BMI = น้ำหนัก
(กก.) / ส่วนสูง (ม.) / ส่วนสูง (ม.)
- เช่น คนที่มีน้ำหนัก 64
กก. สูง 165 ซม.(1.65
ม.) จะมีค่า BMI = 64/1.65/1.65 = 23.5
- ไม่ต้องกดเครื่องคิดเลขนะครับ คลิ๊กป้อนน้ำหนัก
ความสูง ที่นี่ได้เลยครับ
- การแปรผล
- BMI < 18 ผอม
- BMI 18.5 -22.9 รูปร่างปกติ **
- BMI 23-24.9 ค่อนข้างอ้วน
- BMI 25-29.9 อ้วนระดับ1
- BMI > 30 อ้วนระดับ2
3. วัดเส้นรอบเอว และ สะโพก
- เส้นรอบเอว วัดตรงใต้ชายโครง เหนือกระดูกสะโพก
- ชาย > 36
นิ้ว ถือว่า อ้วนลงพุง
- หญิง > 32
นิ้ว ถือว่า อ้วนลงพุง
- เส้นรอบสะโพก เอาตรงที่ได้ค่ามากที่สุด
- เอา เส้นรอบเอว หารด้วย เส้นรอบสะโพก
- ชาย > 1
ถือว่า อ้วนลงพุง
- หญิง > 0.8
ถือว่า อ้วนลงพุง
ปิดท้าย
- อ้วนหรือไม่ มีเกณฑ์วัดหลายแบบ ที่เลือกมา 3 แบบนี้ เป็นแบบมาตรฐานง่ายๆ ไม่ซับซ้อน และไม่เป็นวิชาการจนเกินไปนักครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย
ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ
ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา
(เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น