ท่าสก็อตจั๊มพ์ VS สควอทจั๊มพ์

คนอายุ 40++  โดยเฉพาะผู้ชายคงได้ลิ้มลองการทำท่า "สก็อตจั๊มพ์" 10-20 ครั้ง เป็นการทำโทษ หรือเป็นท่าออกกำลังกายในชั่วโมงพลศึกษาอย่างแน่นอน ครับ

 "สก็อตจั๊มพ์" VS "สควอทจั๊มพ์"

• "สก็อตจั๊มพ์"  เป็นการกระโดดนั่งยอง ๆ สลับขา
• "สก็อตจั๊มพ์"  ในอดีต เคยเป็นท่าออกกำลังในโรงเรียนต่างๆ และโรงเรียนทหาร
• "สก็อตจั๊มพ์"  เป็นท่ากายบริหารที่ ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อกล้ามเนื้อ และข้อต่อของเราได้
• "สก็อตจั๊มพ์"  ที่เราพูดกันติดปาก ความจริงมาจากคำว่า "สควอท" (Squat) ที่แปลว่านั่งยอง ๆ รวมกับคำว่า "จั๊มพ์" (Jump) ที่แปลว่ากระโดด เราจึงควรเรียกว่า "สควอทจั๊มพ์" ถึงจะถูกต้อง เพราะหมายถึงการ กระโดดแบบนั่งยองๆ นั่นเองครับ 

ท่าสควอทจั๊มพ์ที่ถูกต้อง

1. กางขาออกเล็กน้อย นั่งยอง ๆ งอเข่าให้ต้นขาขนานกับพื้น เอนตัวไปด้านหน้า มือทั้งสองประสานไว้ที่ท้ายทอย
2. เด้งตัวกระโดดขึ้น แล้วลงมาอยู่ในท่าเดิม (โดยลงเต็มฝ่าเท้า)  
3. ทำซ้ำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง

ประโยชน์      

• ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณก้น เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อแผ่นหลัง กล้ามเนื้อส่วนลำตัว 
• การเผาผลาญไขมันดีขึ้น เนื่องจากร่างกายเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
• ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต

ข้อห้าม

• ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อ เช่น โรคข้ออักเสบ และโรคข้อเสื่อม ถ้าออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ จะทำให้ข้อต่อกระเทือนมากกว่าเดิม ควรใช้วิธีออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การว่ายน้ำ การเดิน แทนจะดีกว่าครับ

หมายเหตุ 

• ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
• สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ