picture from http://www.zumbacise.com |
การออกกำลังกายที่แสนสนุกสนาน เร้าใจ ไม่น่าเบื่อ ตอนนี้เห็นจะไม่มีใครเกิน "การเต้นซุมบ้า" ครับ
การเต้นซุมบ้า , ซุมบ้าแดนซ์ (Zumba Dance)
- คำว่า "ซุมบ้า" เป็นสแลงของชาวโคลัมเบีย หมายถึง การเต้นรำแบบ "แซมบ้า" ผสมผสานกับ "รุมบ้า"
- "ซุมบ้า" เกิดโดยบังเอิญจาก อัลเบอร์โด เปเรซ ผู้นำเต้นแอโรบิคชาวโคลัมเบีย ซึ่งลืมเอาเพลงแอโรบิกมา จึงนำเพลงละตินที่มีติดอยู่มาเปิดสอนแทน แล้วออกแบบท่าเต้นใหม่แบบละติน เลยเกิดเป็นซุมบ้าขึ้นมา
- ด้วยจังหวะที่เร้าใจ(แค่ฟังเพลงยังสนุกเลยครับ) ทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อเลยสักนิด
- กำลังเป็นที่นิยมของสาว(หนุ่ม) คนรุ่นใหม่ ในการออกกำลังกาย และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยสามารถเผาผลาญได้ราวเกือบ 1,000 แคลอรี่/ชั่วโมง ทีเดียวครับ
- จัดเป็นการเต้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ชนิดหนึ่ง
- ท่าเต้น จะเน้นให้ทุกส่วนของร่างกายได้เคลื่อนไหว และที่เป็นเอกลักษณ์ คือ การส่ายสะโพก ส่ายเอว
ข้อควรระวัง
- ร่างกายต้องพร้อม เพราะบางท่าเต้นเร็ว และแรง ไม่งั้นอาจบาดเจ็บได้
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อย่าลองเลยครับ มันเหนื่อยเกินไปจนเกิดอันตรายได้
- สวมรองเท้ากีฬา หรือรองเท้าสำหรับเต้นแอโรบิก ในการเต้นนะครับ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของเท้า
- สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี เพราะเหงื่อออกมากมายครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น