วันเสาร์ที่ 6 สิงหาคม พ.ศ. 2559

เต้นซุมบ้า...ฟิตมากๆ : Zumba Dance

picture from http://www.zumbacise.com
การออกกำลังกายที่แสนสนุกสนาน เร้าใจ ไม่น่าเบื่อ ตอนนี้เห็นจะไม่มีใครเกิน "การเต้นซุมบ้า" ครับ

การเต้นซุมบ้า , ซุมบ้าแดนซ์ (Zumba Dance) 

  • คำว่า "ซุมบ้า" เป็นสแลงของชาวโคลัมเบีย หมายถึง การเต้นรำแบบ "แซมบ้า" ผสมผสานกับ "รุมบ้า"
  • "ซุมบ้า" เกิดโดยบังเอิญจาก อัลเบอร์โด เปเรซ ผู้นำเต้นแอโรบิคชาวโคลัมเบีย ซึ่งลืมเอาเพลงแอโรบิกมา จึงนำเพลงละตินที่มีติดอยู่มาเปิดสอนแทน แล้วออกแบบท่าเต้นใหม่แบบละติน เลยเกิดเป็นซุมบ้าขึ้นมา
  • ด้วยจังหวะที่เร้าใจ(แค่ฟังเพลงยังสนุกเลยครับ) ทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อเลยสักนิด
  • กำลังเป็นที่นิยมของสาว(หนุ่ม) คนรุ่นใหม่ ในการออกกำลังกาย และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยสามารถเผาผลาญได้ราวเกือบ 1,000 แคลอรี่/ชั่วโมง ทีเดียวครับ
  • จัดเป็นการเต้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ชนิดหนึ่ง
  • ท่าเต้น จะเน้นให้ทุกส่วนของร่างกายได้เคลื่อนไหว และที่เป็นเอกลักษณ์ คือ การส่ายสะโพก ส่ายเอว

ข้อควรระวัง 

  • ร่างกายต้องพร้อม เพราะบางท่าเต้นเร็ว และแรง ไม่งั้นอาจบาดเจ็บได้ 
  • ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อย่าลองเลยครับ มันเหนื่อยเกินไปจนเกิดอันตรายได้
  • สวมรองเท้ากีฬา หรือรองเท้าสำหรับเต้นแอโรบิก ในการเต้นนะครับ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของเท้า 
  • สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี เพราะเหงื่อออกมากมายครับ
ขอขอบพระคุณภาพประกอบจาก  http://www.zumbacise.com

หมายเหตุ

  • ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
  • สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
               

    ไม่มีความคิดเห็น:

    แสดงความคิดเห็น