การล้างจมูก เป็นการชะล้างเอาน้ำมูก หนอง สิ่งสกปรกในจมูก
ซึ่งเกิดจากการอักเสบในโพรงจมูกออก
ด้วยน้ำเกลือ(เข้มข้น 0.9%) เพื่อให้โพรงจมูกโล่ง บรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล (ทั้งที่ไหลออกมาข้างนอก
และไหลลงคอ) ประโยชน์ของการล้างจมูก
- ช่วยล้างมูกเหนียวข้นที่ไม่สามารถระบายออกได้เอง
- ทำให้อาการหวัดเรื้อรังดีขึ้น
- ช่วยลดจำนวนเชื้อโรค ของเสีย และสารก่อภูมิแพ้ลง
- ป้องกันการลุกลามของเชื้อโรคจากโพรงจมูกไปสู่ปอด
- บรรเทาอาการคัดจมูก ช่วยให้หายใจโล่งขึ้น
- ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก และช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในจมูก
เมื่อใด ควรล้างจมูก
- เมื่อมีน้ำมูกเหนียวข้นจำนวนมาก
- ก่อนใช้ยาพ่นจมูก การล้างจมูกจะทำให้ยาพ่นจมูกออกฤทธิ์ได้ดี
วิธีการล้างจมูก
อุปกรณ์
- น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% ซื้อได้ตามร้านขายยา (น้ำเกลือที่ใช้เหลือให้เททิ้ง ห้ามนำกลับมาใช้ใหม่)
- ถ้วยสะอาดสำหรับใส่น้ำเกลือ
- กระบอกฉีดยาพลาสติกขนาด 10-20 ซีซี (ไม่ต้องใส่เข็ม)
- ภาชนะรองน้ำ
- กระดาษชำระ
วิธีล้าง
- เทน้ำเกลือใส่ถ้วย
- ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือจนเต็ม
- ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก โดย
- กลั้นหายใจ ก้มหน้า อ้าปาก
- สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง โดยวางปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกด้านบน
- ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก จนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกทางปาก หรือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง
- สั่งน้ำมูกพร้อมๆ กันทั้งสองข้าง
- บ้วนน้ำเกลือ และน้ำมูกส่วนที่ไหลลงคอทิ้ง
- ทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนไม่มีน้ำมูกออกมา
- ล้างอุปกรณ์ที่ใช้ให้สะอาด ด้วยน้ำสบู่หรือน้ำยาล้างจาน
ล้างบ่อยแค่ไหน?
- อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งช่วงตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน
- เมื่อรู้สึกว่ามีน้ำมูกมาก แน่นจมูก
- ก่อนใช้ยาพ่นจมูก
เทคนิค
- ระวังการสำลัก เพราะอาจนำเชื้อเข้าไปในโพรงไซนัสได้
- น้ำเกลือและอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกต้องสะอาด
- ไม่ใช้น้ำเปล่า ในการล้างจมูก เพราะจะแสบ และสำลัก
- ปัจจุบันมีน้ำเกลือขวดเล็ก พร้อมหัวบีบเข้าจมูกได้เลยครับ สะดวกมาก
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น