วันนี้ขออนุญาติแฟนๆ ที่เป็นกูรู และคุณครูโยคะ นะครับ ผมขออนุญาตนำเสนอท่าโยคะ ที่ผมชอบที่สุด สักนิดครับ
โยคะท่าศพ(ศวาสนะ) : savasana
- ศวา แปลว่า ร่างที่ปราศจากวิญญาณ (ศพ)
- เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนหงายและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ
ประโยชน์
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ทั้ง กล้ามเนื้อ ระบบหมุนเวียนโลหิต และ จิตใจ
- ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกาย
วิธีปฏิบัติ
- นอนหงาย แยกขาออกพอประมาณแบบสบายๆ
- หงายฝ่ามือวางข้างลำตัว ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน โดยจินตนาการว่าร่างกายทั้งหมดจมลงไปที่พื้น (แผ่นหลังติดพื้น)
- สติอยู่ที่ลมหายใจเข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายให้มากที่สุด ครับ
ข้อควรระวัง
- ท่านที่ปวดหลัง มีการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง ให้เอาหมอนรองข้อพับเข่า หรือชันขาข้างหนึ่งหรือสองข้างขึ้น หรือ ไม่ควรทำท่านี้นะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น