ท่านทราบระดับความดันโลหิตของท่านหรือไม่?

ตั้งแต่ลดความอ้วนได้ ก็วางใจ นานๆ จะวัดความดันโลหิตที เพราะคิดว่าปกติดีแล้ว ซึ่งก็เป็นไปตามนั้น แต่เมื่อเข้าทดสอบสมรรถภาพร่างกายประจำปี พอวัดความดันก็เจอเลย สูงขึ้นเป็น 131/82 มม.ปรอท เลยต้องย้อนกลับมาเฝ้าระวังกันใหม่อีก
ความดันโลหิตสูง

• เป็นโรคที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงมักไม่รู้ตัวว่าเป็น 
• การที่ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดแดงโป่งพอง ไตวาย อัมพาต ฯลฯ 

ค่าความดันโลหิต

    เราจะเห็นเขาวัดออกมาเป็นตัวเลข 2 ชุด เช่น 120/80 เรียกว่า ความดันบน (Systolic Pressure)/ ความดันล่าง (Diastolic Pressure) ทั้งคู่มีหน่วยเป็น มิลลิเมตรปรอท
    ระดับความดันโลหิต จำแนกตามความรุนแรงในผู้ใหญ่ อายุ 18 ปีขึ้นไป ได้ดังนี้ 

1. ความดันโลหิตปกติ (normal) คือ  120-129 / 80-84
2. ความดันโลหิตสูงกว่าเกณฑ์ปกติ (high normal) แต่ยังไม่เป็นโรคความดันโหลิตสูง คือ      130-139 /85-89
3. โรคความดันโลหิตสูง ระดับที่ 1 (mild)  140-159 / 90-99   
4. โรคความดันโลหิตสูง ระดับที่ 2 (moderate)  160-179/100-109
5. โรคความดันโลหิตสูง ระดับที่ 3 (severe) >180 />100 

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง  

• กินอาหารเค็ม 
• ภาวะอ้วน 
• ขาดการออกกำลังกาย 
• ดื่มแอลกอฮอล์ 
• สูบบุหรี่
• มีภาวะเครียด  
• อายุที่เพิ่มขึ้น อาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

วิธีหลีกเลี่ยงและป้องกันโรคความดันโลหิตสูง  

• ลดการกินเกลือ หรืออาหารที่มีรสเค็ม 
• ลดการกิน อาหารหมักดอง  อาหารสำเร็จรูป  
• ลดอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง
• ลด/งด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  
• งดการสูบบุหรี่ 
• ไม่เครียด

ส่งท้าย

• ท่านทราบระดับความดันโลหิตของท่านหรือไม่? ครับ
• อย่าปล่อยให้ โรคความดันโลหิตสูง เป็นเพชรฆาตเงียบ ที่พร้อมคร่าชีวิตเรา นะครับ

หมายเหตุ 

• ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ

• สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ