เรื่องการหายใจ เป็นเรื่องสำคัญมากๆ ใครไม่เชื่อ ลองหยุดหายใจสัก 2 นาที ดูก็ได้ รับรองไม่รอดแน่ ครับ
หายใจให้เป็น
- การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้ร่างกาย นำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น พร้อมกับขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การหายใจที่ถูกวิธี จะมีส่วนในการป้องกัน อาการมึนงงและเวียนศีรษะได้ ทำให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นวัณโรคปอดได้ด้วย เพราะการหายใจที่ถูกวิธี จะทำให้ร่างกายส่งออกซิเจนเข้าไปยังปอดอย่างทั่วถึง ซึ่งจะทำให้เชื้อวัณโรคไม่สามารถเจริญเติบโตได้ เนื่องจากเชื้อวัณโรคปอดเป็นเชื้อที่ไม่ชอบก๊าซออกซิเจน
การหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ
1. การหายใจเข้า
- ให้ตัวตรงเพื่อขยายซี่โครงให้กว้างขึ้น
- หน้าอกอยู่นิ่งๆ สูดอากาศเข้าทางจมูกนานจนรู้สึกว่าทำให้ท้องป่องมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. การหายใจออก
- ให้ตัวตรงเพื่อขยายซี่โครงให้กว้างขึ้น
- หน้าอกอยู่นิ่งๆ แล้วผ่อนลมหายใจออกผ่านทางจมูกนานจนรู้สึกว่า ทำให้ท้องแฟบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทดสอบโดยการกลั้นหายใจ
- กลั้นหายใจได้ เกิน 60 วินาที แสดงว่า สุขภาพดีเยี่ยม
- กลั้นหายใจได้ 30 – 60 วินาที แสดงว่า สุขภาพดี
- กลั้นหายใจได้ ไม่ถึง 30 วินาที แสดงว่า เริ่มมีปัญหาสุขภาพ
- กลั้นหายใจได้ ไม่ถึง 10 วินาที แสดงว่า ท่านกำลังป่วยแล้วครับ
ปิดท้าย
- ถ้ายังไม่อยากตาย ก็ "หายใจเข้าไว้" ครับ
- ยิ่งหายใจเป็น ก็ยิ่งทำให้สุขภาพดี ครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น