ท่าออกกำลังกายขณะล้างจาน : Standing Calf Raises

    ไม่มีเวลาออกกำลังกายเหรอครับ? แต่ต้องล้างจานเองใช่ไหมครับ? งั้นมาออกกำลังกันเลยครับ

ท่าออกกำลังน่องขณะล้างจาน

(Standing Calf Raises)

ท่าเตรียม

1. ยืนแยกขาเล็กน้อย
2. ถ้าสวมรองเท้าผ้าใบด้วยยิ่งดีครับ

เริ่ม

1. เขย่งเท้า โดยยืนบนปลายนิ้วเท้า ค้างไว้ 3-10 วินาที
2. ค่อยๆ ลดระดับลงจนเท้าวางราบ กลับสู่ท่าเตรียม
3. ทำ 20-30 ครั้ง หรือจนรู้สึกว่าเมื่อยทำต่อไม่ไหวแล้วครับ

ส่งท้าย

• เห็นไหมครับ ตอนไหนๆ ก็ออกกำลังได้(ถ้าใจคิดจะทำ) ขนาดล้างจานยังทำได้เลยครับ
• ตอนเขย่งยืนบนปลายเท้าออกกำลัง ก็ตั้งใจล้างจานด้วยละครับ เดี๋ยวจะล้างจานไม่สะอาด เพราะใจมุ่งอยู่แต่ปลายเท้าครับ

หมายเหตุ 

• ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
• สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ