หมอนที่เราใช้หนุนศีรษะเวลานอน มีตั้งแต่ราคาไม่กี่สิบ ไปจนหลักพันบาท คนเราใช้เวลาในการพักผ่อนนอนหลับเกือบหนึ่งในสามของชีวิต ถ้าหมอนทำให้นอนสบาย ก็จะหลับได้อย่างสุโขครับ
ท่าหนุนหมอน..ก็สำคัญ
- โดยทั่วไป เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของวันในการนอน (6-8 ชั่วโมง) ซึ่งไม่น้อยเลย
- ถ้าเรามีท่าทางในการนอนที่ดี ตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่น แจ่มใส เหมือนได้ชาร์จแบตให้พลังงานเต็ม
- แต่ถ้าท่านอนไม่ดีก็อาจรู้สึกเคล็ดคอ ปวดตึงบริเวณคอได้ ซึ่งท่าทางในการหนุนหมอนก็เป็นปัจจัยหลักที่สำคัญมากๆ ครับ
การนอนหนุนหมอนที่ถูกวิธี
ตบหมอน
ก่อนนอนทุกครั้งให้จับหมอนขึ้นมาตบๆ ให้หมอนพองฟูขึ้น อย่าให้แบนเป็นหย่อมๆ โดยเฉพาะตรงที่ใช้หนุนเป็นประจำ จะแบนกว่าตรงอื่น การตบให้หมอนพองขึ้นจะทำให้หมอนสามารถรองรับกระดูกคอได้ดีขึ้นครับท่านอนหงาย
- หมอนที่ใช้ควรนิ่ม และไม่สูง
- ให้หมอนหนุนบริเวณคอและศีรษะ โดยวางหมอนให้ชนบ่าพอดี
- ควร ดึงหมอนให้ชิดกับบ่าและไหปลาร้า เพื่อให้หมอนรองกระดูกคอครบทุกปล้อง
ท่านอนตะแคง
- ท่านอนตะแคงจำเป็นต้อง ใช้หมอนที่มีความหนาเท่ากับความกว้างของบ่าข้างหนึ่งของเรา เพื่อที่จะได้รองรับคอและศีรษะเราได้โดยคอไม่เอียง
- การนอนตะแคง ควรให้ศีรษะอยู่แนวเดียวกับกึ่งกลางลำตัว
- ควรมีหมอนข้างเอาไว้กอด และแทรกอยู่ระหว่างขาด้วย
- คนส่วนใหญ่มักมีปัญหาปวดคอ คอเคล็ด(ตกหมอน)จากท่านอนตะแคงมากกว่านอนหงาย ถ้าหนุนหมอนไม่ถูกวิธีในท่านี้ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น