Junk Foods หรือ อาหารขยะ ที่ว่ากันว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายน้อย แต่มีโทษมากกว่า แต่พอได้ดูโฆษณาตามสื่อต่างๆ แล้วมันดูน่ากินมากๆ กระตุ้นความอยากได้สุดๆ ลองผ่อนคลายกฏเหล็กลองกินดูบ้างก็ได้ครับ แต่ต้องกินให้เป็นด้วยครับ
ควรกิน Junk Food อย่างไร?
- อย่ากินบ่อย เอาแค่พอให้หายอยาก หรือให้ลูกหลานเป็นคนทันสมัย คุยกับเพื่อนได้ว่า ไอ้นี่ฉันก็เคยกินแล้ว แต่มีลูกสอนลูก มีหลานสอนหลาน ว่า อย่ากินบ่อย เน้น อย่ากินบ่อย ครับ
- อย่ากินเยอะ บางคนเห็นแก่ของแถมที่ให้เพิ่มเงินอีกนิด ได้เพิ่มขนาดเยอะ คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม (ได้เพิ่ม ไขมัน เกลือ น้ำตาล และแคลอรี่) ดังนั้น ถ้าจะสั่งอาหารเป็นแบบขุด ให้สั่งชุดเล็กไว้ก่อน ครับ
- จัดให้มีผักในมื้อนั้นด้วยทุกครั้ง เพราะลำพังอาหารเหล่านี้จะไม่ค่อยมีผัก และเด็กๆ ก็มักปฏิเสธผักอยู่แล้วด้วย เลยไปกันใหญ่ เมื่อไม่มีเส้นใยอาหารเลย กินแล้วก็หมักอยู่ในท้อง ขับถ่ายยาก แถมยังขาดวิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการด้วยครับ
- เลือกมันฝรั่งอบ ดีกว่า มันฝรั่งทอด เพราะไขมัน กับ เกลือ น้อยกว่า
- เลี่ยงน้ำอัดลม อาหารทำนองนี้มักมาพร้อมน้ำอัดลม เป็นชุด ควรเลือกกินน้ำเปล่าดีกว่า เพราะตัวอาหารเรายังได้ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และสารอาหารอื่นบ้าง แต่สำหรับน้ำอัดลม มีแต่น้ำตาล ครับ
ปิดท้าย
- Junk Food มักจะเป็นพวกอาหารฟาสต์ฟู้ด ที่ไม่ค่อยมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น เบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด ไก่ทอด โดนัท พิซซ่า น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ ซึ่งส่วนใหญ่มีแต่แป้ง ไขมัน น้ำตาล และเกลือ ไม่ค่อยมีวิตามินและเส้นใยอาหาร
- การกินพวก Junk Food บ่อยๆ จะส่งผลกับสุขภาพ โดยเราจะมีโอกาสมากขึ้นในการเป็นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และอีกสารพัด ครับ
- เราอาจได้โปรตีน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายบ้าง จากพวก Junk Food
- หน้าตาของอาหารเหล่านี้ ดูน่ากินเอามากๆ ดูโฆษณาแล้วมักเกิดความอยากขึ้นมาในบัดดล ก็ลองลิ้มชืมรสได้ แต่อย่าลืมปฏิบัติตาม 5 ข้อ ข้างต้นนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น