ผมเขียนเรื่องนี้ตอนที่กระแสความฮิตเจ้าฮูล่าฮูปแผ่วลงไปเยอะแล้ว ตามธรรมชาติของคนเราที่นิยมอะไรเป็นพักๆ มีอะไรก็เฮโลสาระพาไปด้วยกันหมด แต่ยังไงหลายๆบ้านก็ยังมีฮูล่าฮูปแขวนอยู่ หรือไม่ก็กองจมฝุ่นอยู่ ลองมาดูกันดีกว่าว่าควรปัดฝุ่นเอามาเล่นกันดีไหมครับ
ข้อดีของฮูล่าฮูป
- มีการศึกษาของมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน พบว่า การเล่นฮูล่าฮูปแบบธรรมดา(ไม่มีการบรรจุน้ำ หรือถ่วงน้ำหนักเพิ่ม) เล่นแบบช้าๆ ต่อเนื่องนาน 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 120-200 กิโลแคลอรี่ และยัง ช่วยเสริมสร้างการทรงตัว ความยืดหยุ่นของร่างกาย และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว
- วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล นำเสนอผลการวิจัยในที่ประชุมราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ เมื่อ 28 เม.ย.54 สรุปได้ว่า การเล่นฮูล่าฮูป ใช้พลังงานค่อนข้างคงที่ คือ 5-6 กิโลแคลอรี่ ต่อ นาที ดังนั้น ถ้าท่านเล่นนาน 20 นาที ท่านจะเผาผลาญพลังงานไปได้ราว 20 x 6 = 120 กิโลแคลอรี่ ครับ
อันตรายจากการเล่นฮูล่าฮูป
1. อาจเกิดการฟกช้ำบริเวณปุ่มกระดูกบั้นเอว โดยเฉพาะคนผอมปุ่มกระดูกโผล่เยอะ อาการนี้เกิดจากการกดซ้ำบริเวณปุ่มกระดูกบั้นเอว เนื่องจากบริเวณการเล่นอยู่แถวนั้น โอกาสเสียดสีจึงเยอะ วิธีแก้ คือ
3. ควรระวังอันตรายที่จะเกิดกับบุคคลอื่นรอบข้างด้วย โดยเฉพาะเด็กเล็กควรให้อยู่ห่างๆ
- ใช้แถบผ้ารัดเอว
- แกว่งช้าๆ
- ไม่ใช้ฮูล่าฮูปที่มีน้ำหนักมาก
- ไม่ควรเล่นนานเกิน 20 นาที
3. ควรระวังอันตรายที่จะเกิดกับบุคคลอื่นรอบข้างด้วย โดยเฉพาะเด็กเล็กควรให้อยู่ห่างๆ
การเลือกฮูล่าฮูปให้เหมาะสม
- ขนาดห่วงมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 37-45 นิ้ว
- น้ำหนักห่วง ขึ้นกับความสูงของผู้เล่น ดังนี้
- สูงไม่เกิน 150 ซม. น้ำหนักห่วง 0.5-1 กิโลกรัม
- สูง 150-175 ซม. น้ำหนักห่วง 1-1.5 กิโลกรัม
- สูงเกิน 175 ซม. น้ำหนักห่วง 1.5-2 กิโลกรัม
ปิดท้าย
เทคนิคการเล่นฮูล่าฮูป สำหรับ มือใหม่ที่ไม่เคยลอง กับ คนที่เคยลองแต่ไม่สำเร็จ (พวกแกว่ง 2-3 ทีร่วง) ให้ลองปฏิบัติดังนี้- ยืนกางขา ให้ขาหนึ่งอยู่เยื้องมาทางด้านหน้า
- เริ่มเล่นโดยการแกว่งตัว เทน้ำหนักในทิศหน้า-หลัง(ไม่ใช่ซ้าย-ขวา)
- จังหวะการแกว่งไม่เกิน 60 ครั้ง/นาที โดยประมาณ
บทความ "วิทยาศาสตร์การกีฬาในฮูล่าฮูป" โดย ผศ.ดร.รุ่งชัย ชวนไชยะกูล วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น