กายบริหารไหล่..ทำตอนไหนก็ได้
คนทำงานประเภทนั่งโต๊ะ หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ คงหนีไม่พ้นอาการปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ ลองออกกำลังไหล่ดูนะครับ น่าจะช่วยได้มาก
ท่ายกไหล่ : Shoulder
raises lift
- ท่านี้ทำง่าย ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ หรือ พื้นที่อะไรเลยครับ
- ทำตอนไหนก็ได้ จะทำขณะนั่งทำงานที่โต๊ะเลยก็ได้ ทำตอนรถติดไฟแดง ตอนดูทีวี ฯลฯ
วิธีทำ
- นั่งตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ
พร้อมกับยกไหล่ขึ้นสูงเท่าที่จะทำได้
- หายใจออก พร้อมกับลดระดับไหล่ลง
- ทำซ้ำ ข้อ 1
และ 2 จำนวน 20 ครั้ง
ปิดท้าย
- เคยได้ยินไหมครับ "ธรรมอะไรก็ไร้ค่า ถ้าไม่ทำ"
- การออกกำลังกายก็เหมือนกัน ลงมือทำเลยครับ รับรองว่าดี
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น