มาจัดห้องนอนให้คนขี้แพ้กันครับ (Reducing allergens in the bedroom)
ฝุ่น และตัวไรฝุ่น
- พบว่า ปัจจุบันพวกเราหลายคน นอนในห้องที่มีสภาวะแวดล้อมไม่เหมาะสม โดยมีฝุ่นมาก ไม่เอื้อต่อการมีสุขภาพดี และยังเป็นต้นเหตุของโรคภูมิแพ้อีกด้วย เรามาดูวิธีลดฝุ่นในห้องนอนกันครับ
- เราหายใจตลอดเวลา ถ้าหายใจเอาฝุ่นเข้าไป ฝุ่นจะเข้าไปได้ลึกแค่ไหน ขึ้นกับขนาดของฝุ่น ซึ่งคงไม่ดีแน่ถ้าฝุ่นเข้าไปในทางเดินหายใจเรา ร่างกายก็จะมีปฏิกิริยาต่อต้าน เป็นการไอ จาม น้ำมูก น้ำตาไหล ฯลฯ ให้น่ารำคาญ
- ในฝุ่น มี ตัวไรฝุ่น (Dermatophagoides pteronyssinus) ประมาณกันว่า ในฝุ่น 1 กรัม มีตัวไรฝุ่นประมาณ 3,000 ตัว
- ตัวไรฝุ่นเป็นสัตว์ที่มี 8 ขา ตระกูลเดียวกับแมงมุมและเห็บ มีขนาดเล็ก 0.3 ม.ม. ซึ่งมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น
- ตัวไรฝุ่นชอบอากาศร้อนชื้น อุณหภูมิมากกว่า 70 องศาฟาเรนไฮต์ ( 21 องศาเซลเซียส) ความชื้นสัมพัทธ์ร้อยละ 75-80 ซึ่งเมืองไทยเราเปรียบได้ดังสวรรค์ของไรฝุ่นเลยทีเดียว
- ตัวไรฝุ่น มีอายุ 30 วัน ตัวเมียวางไข่ครั้งละ 25-30 ฟอง ดำรงชีพอยู่ได้โดยกิน สะเก็ดผิวหนัง และ เศษรังแคของคนและสัตว์
- ตัวไรฝุ่นจะอาศัยอยู่ในพรม เตียงนอน เฟอร์นิเจอร์ที่มีขน ตู้เสื้อผ้า เบาะในรถยนต์ทุกแห่ง ที่มีสะเก็ดผิวหนังหล่นอยู่
- ตัวไรฝุ่นไม่สามารถกัดคน หรือ แพร่เชื้อโรค หรือ อาศัยอยู่บนตัวคนได้ ตัวไรฝุ่นจะมีปัญหาเฉพาะกับที่คนแพ้มันเท่านั้น
- คนที่แพ้ฝุ่น หรือ ตัวไรฝุ่น จะมีอาการ คัน และแสบจมูกบ่อยๆ แสบตา เคืองตา คันคอ ไอในช่วงกลางคืนหรือตื่นตอน ตามด้วยอาการเหมือนจะเป็นหวัดคัดจมูก ซึ่งมีอาการตั้งแต่เล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงต้องกินยาแก้แพ้เป็นประจำ
มาจัดห้องนอนให้มีฝุ่นน้อยๆ กัน
ฝรั่งเขามีแนวคิดในการทำห้องนอนให้เป็น A chemical free oasis ซึ่งปลอดตัวไรฝุ่น
รวมทั้งสารเคมีต่างๆ แม้กระทั่งเฟอร์นิเจอร์ก็ต้องเลือกที่ไม่มีสารเคมีอย่าง
ฟอร์มัลดีไฮด์ในการผลิต ของเราๆ ท่านๆ ถ้ายังทำไม่ได้ถึงขนาดนั้น เอาง่ายๆ ก่อน
ดังนี้ครับ
- มีเฟอร์นิเจอร์น้อยชิ้นที่สุด และเป็นแบบมีฝาปิดมิดชิด เลี่ยงการมีเฟอร์นิเจอร์แนวราบที่ขนานกับผิวโลกให้มากที่สุดครับ (เพราะฝุ่นเกาะแนวราบมากกว่าแนวดิ่ง)
- อย่าเก็บของไว้ในห้องนอนโดยเฉพาะ หนังสือ ตุ๊กตา เสื้อผ้า
- ห้ามคลุมเตียง
- นำตัวหมอน หมอนข้าง และเครื่องนอนต่างๆ ออกตากแดดบ่อยๆ มีคนแนะนำให้ใส่ถุงดำมัดปิดให้แน่น แล้วตากแดด จะฆ่าตัวไรฝุ่นได้ดีกว่าตากแดดเฉยๆ ครับ
- หมั่นนำที่นอนออกตากแดด หรือ เปลี่ยนเป็นที่นอนปราศจากไรฝุ่นโดยเฉพาะ(แพงหน่อยครับ)
- หลีกเลี่ยงสิ่งของที่ทำให้เกิดความชื้นในห้องนอน เช่น แจกันดอกไม้ อ่างปลา ฯลฯ
- ไม่ควรปูพรม หรือ มีผ้าม่านขนาดใหญ่ซึ่งเก็บซักล้างได้ยาก
- ทำความสะอาดห้องนอนอยู่เสมอ เน้นที่การกำจัดฝุ่น โดยใช้เครื่องดูดฝุ่น และ/หรือ ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ด ไม่ควรใช้แปรงขนไก่ กับ ไม้กวาดปัดจนฝุ่นฟุ้งกระจาย
- ถ้ามี แอร์ หมั่นทำความสะอาดแผ่นดักฝุ่นให้ดี ถ้าใช้ พัดลม ก็หมั่นถอดมาล้างฝุ่นออกจากใบพัดลม และโครง ซี่งพัดลดสมัยนี้ถอดมาล้างง่ายมาก ไม่ต้องใช้เครื่องมืออะไรเลยครับ
ปิดท้าย
- สำหรับคนขี้แพ้(ฝุ่น) ทั้งหลาย นอกจากจะใช้มาตรการนี้กับห้องนอนแล้ว ก็ควรปรับใช้กับทุกห้องเท่าที่จะทำได้ครับ ที่เน้นห้องนอนก็เพราะ เราใช้เวลาเกือบ 1 ใน 3 ของแต่ละวันอยู่ในนั้น
- ลองเลิกเป็นนักสะสม(ฝุ่น) ดูครับ อาการภูมิแพ้อันน่ารำคาญ จะลดลง หรือลาจากไปเลยก็เป็นได้ครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น