หลายคน ลดน้ำหนักตัวลงได้บ้างแล้ง แต่พุงก็ยังยื่นย้วยย้อย มาดูวิธีเก็บพุงง่ายๆ กันครับ
ท่าบริหารหน้าท้อง โดยการแขม่วพุง
วิธีทำ
- นั่งท่าขัดสมาธิไขว้ขา วางมือทั้งสองข้างบนหัวเข่า หรือจะวางบนพื้นทางด้านหลังก็ได้ครับ
- เริ่มการบริหารหน้าท้อง โดยแขม่วท้องเข้าไปพร้อมหายใจออกช้าๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (หรือ 2 วินาที)
- หายใจเข้า พร้อมเบ่งท้องให้เต็มที่
- แขม่ว/เบ่ง (ตามข้อ 2 และ 3) ติดต่อกัน 10 ครั้ง
- พักสักครู่ แล้วจึงเริ่มใหม่
ประโยชน์
- ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง
- ลดความหย่อนยานของหน้าท้อง
- ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
- ทำให้เอวบางลง
- ทำให้สะโพกกระชับ
- เกิดผลดีกับลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่
ปิดท้าย
- ท่าแขม่วพุง เป็นการออกกำลังง่ายๆ เหมือนไม่ได้ใช้ความพยายามเท่าไร แต่เป็นตัวช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี ครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น