หนาวแล้ว..ทำตัวไงดี?

คนที่อยู่ทางเหนือ และอิสาน หนาวกันแล้ว ทางส่วนกลางก็เย็นลง (ถ้าพระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น) มาดูกันว่า เราจะรักษาสุขภาพในช่วงนี้กันอย่างไรดีครับ

หนาวแล้ว..ทำตัวไงดี?

• อากาศเย็น ในหน้าหนาว มีผลให้เชื้อไวรัสแพร่ได้ดี แถมผิวหนัง เยื่อบุทางเดินหายใจเราก็แห้งด้วย ทำให้ระคายเคือง และติดเชื้อง่าย
• เวลาหนาว เรามักจะขลุกอยู่ในบ้าน ห้องนอน เตียงนอน นานขึ้น ถ้ามีฝุ่น ก็สัมผัสฝุ่นนานขึ้น ทำให้มีโอกาสที่อาการภูมิแพ้จะกำเริบมีมากขึ้นได้ครับ แถมบางบ้านช่วงนี้อนุญาตให้สัตว์เลี้ยงเข้ามานอนอุ่นๆ ในบ้าน ก็จะมีพวกขน ที่ทำให้แพ้ได้อีกด้วยครับ

สิ่งที่ควรทำในเวลาหนาว

1. ดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ทั้งเรื่อง การกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อน ให้เหมาะสม
2. เมื่อรู้สึกหนาว ต้องให้ร่างกายอบอุ่น โดยสวมเสื้อผ้าหนาๆ เสื้อกันหนาว กางเกงขายาว ถ้าหนาวเยอะก็เพิ่มถุงมือ ถุงเท้า หมวก ด้วยเลยครับ เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย อย่าทำเก่ง "ฉันไม่เห็นจะหนาวเลย" ป่วยหนักกันมาเยอะแล้วครับ โดบเฉพาะเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำคัว
3. ไม่อาบน้ำนานๆ และอาจไม่ต้องอาบน้ำวันละ 2 ครั้งเหมือนฤดูอื่น 
4. หลังอาบน้ำ เช็ดตัวหมาดๆ แล้วควรทาโลชั่น
5. ในกรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตก ควรทาด้วยลิปสติกมัน และไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อยๆ
6. หลีกเลี่ยงการใกล้ชิด คลุกคลีกับคนที่เป็นหวัด และถ้าเป็นเองก็ควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อไม่แพร่เชื้อใส่คนอื่นด้วยครับ

สิ่งที่ไม่ควรทำในเวลาหนาว

1. ห้ามนอนในที่โล่งแจ้ง ลมโกรก โดยไม่ได้สวมเสื้อผ้าป้องกันเป็นอย่างดี
2. ห้ามผิงไฟในที่อับ เช่นในห้อง หรือในเต็นท์ เพราะจะเกิดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ และ คาร์บอนมอนอกไซด์ ทำให้เกิดการง่วงซึม หลับ ซึ่งอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้
3. อย่าให้เด็กเล็กๆ เข้าใกล้ควันไฟ เนื่องจากในเด็กเล็กยังมีภูมิต้านต่ำ อาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้
4. ห้ามดื่มสุราแก้หนาว(จนเมามาย ไร้สติ) เพราะหากหลับไปโดยไม่มีเครื่องนุ่งห่มที่เหมาะสม ในขณะที่อากาศหนาวเย็น อาจถึงแก่ชีวิตได้

หมายเหตุ

• ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
• สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ