แต่ก่อนสมัยพุงย้อยมาก เคยมีพี่พยาบาลท่านหนึ่งทักว่า "ทำไมไม่ฝึกแขม่วพุง จะได้ลดๆบ้าง" ตอนนั้นยังเพลิดเพลินกับการกิน เลยไม่ได้สนใจนัก แต่ตอนลดความอ้วน ลองจ่อมๆเข้าไปเฉียดๆ โยคะ แล้วได้ทำท่า แขม่วพุง นี่แหละ ติดใจเลยครับ รู้งี้ทำซะตั้งนานแล้ว
ท่าบริหารหน้าท้อง
"ท่าโยคะแขม่วพุง" ผมเรียกเองครับ มันตอกย้ำวัตถุประสงค์ในการทำของตัวเองดี
วิธีปฏิบัติ
- นั่งท่าขัดสมาธิไขว้ขา วางมือทั้งสองข้างบนหัวเข่า หรือจะวางบนพื้นทางด้านหลังก็ได้ครับ
- เริ่มการบริหารหน้าท้อง โดยแขม่วท้องเข้าไปพร้อมหายใจออกช้าๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (หรือ 2 วินาที)
- หายใจเข้า พร้อมเบ่งท้องให้เต็มที่
- แขม่ว/เบ่ง ติดต่อกัน 10 ครั้ง แล้วค่อยพัก แล้วจึงเริ่มใหม่
ประโยชน์
- ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง
- ลดความหย่อนยานของหน้าท้อง
- ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
- ทำให้เอว และสะโพกกระชับ
- เกิดผลดีกับลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่
ปิดท้าย
- ท่าแขม่วพุง เป็นการออกกำลังง่ายๆ เหมือนไม่ได้ใช้ความพยายามเท่าไร กลับกลายเป็นตัวช่วยลดพุงชั้นเลิศของผมไปได้ ศาสตร์โยคะนี่เยี่ยมจริงๆ ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น