วันนี้ ผมจะพาน้องๆ ที่ออฟฟิศ ไปกินบุฟเฟ่ต์กัน ในขณะที่ผมควบคุมน้ำหนักตัวเองอยู่ เลยต้องไปค้นข้อคิดเตือนใจ ที่เคยเขียนไว้ มาท่องให้ขึ้นใจอีกครั้ง ตามนี้เลยครับ
กินบุฟเฟ่ต์อย่างไร..ไม่อ้วน
- อย่าเน้นเรื่องคุ้มค่าเงินที่จ่าย จะได้ไม่ต้องสวาปามทุกอย่างที่ขวางหน้า
- วางแผนไว้ล่วงหน้า จะได้เพลาๆ แคลอรี่มื้ออื่น
- เลือกกินผักเยอะๆ โดยเริ่มที่สลัด (ระวังไขมันในน้ำสลัดด้วยนะครับ)
- กินพวกโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนที่มีไขมันแฝงน้อยๆ ไม่ใช่เลือกแต่ เบคอน นะครับ เลือกกินอกไก่ หรือปลาบ้างก็ได้
- ถ้ามีซุปให้เลือก ซุปข้นจะให้แคลอรี่มากกว่าซุปใสนะครับ ระวังไว้ให้ดี
- อาหารญี่ปุ่น ค่อนข้างไปกันได้กับการลดความอ้วน แต่อย่ายุ่งกับซูชิ หรือเทมปุระ มากนัก
- ชิมๆ ขนมหวาน นิดนึงพอ เอาแค่รู้รสว่าอร่อยไหม
- ไม่กินน้ำอัดลม น้ำรสหวาน เบียร์ (แม้จะมีโปรโมชั่นเติมฟรีไม่อั้นก็ตาม)
ปิดท้าย
- ใครๆ ก็อยากกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้มค่าเงินที่จ่ายไป แต่ยังไงให้นึกถึงสุขภาพ และรูปร่างเราดีกว่าครับ
- กินมากไป เป็นการทรมานร่างกายตัวเองแท้ๆ กระเพาะ ลำไส้ ฯลฯ ต้องทำงานหนัก อาหารที่เต็มกระเพาะอาจทำให้เกิดแรงดันทำให้หูรูดตรงหลอดอาหารปิดไม่สนิท เกิดกรดไหลย้อน เจ็บป่วยได้ด้วยนะครับ
- คงไม่ต้องบอกนะครับว่า ว่ากินบุฟเฟ่ต์นี่ อย่าได้รวมถึงพวก บุฟเฟ่ต์เค้ก บุฟเฟ่ต์เบเกอรี่ เป็นอันขาด นะครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น