วันนี้ 7 เม.ย. เป็นวันอนามัยโลก มาลองเพิ่มกิจกรรม ทำงานบ้านกันดีกว่าครับ บ้านสะอาด สุขอนามัยดี แถมสุขภาพดี รูปร่างดีได้ด้วยครับ(ถ้าทำเป็นประจำ)
9 งานบ้าน ผลาญแคลอรี่
(9 Household Chores That Burn Calories)
- กวาดบ้าน (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 70 - 110 กิโลแคลอรี่
- ถูบ้าน (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 100 - 200 กิโลแคลอรี่
- จัดเตียง (5 นาที) ผลาญได้ราว 12 - 16 กิโลแคลอรี่
- ล้างจาน (15 นาที) ผลาญได้ราว 30 กิโลแคลอรี่
- ล้างรถ (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 150 กิโลแคลอรี่
- เช็ดหน้าต่าง/เช็ดกระจก (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 150 กิโลแคลอรี่
- รีดผ้า (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 70-80 กิโลแคลอรี่
- ทำอาหาร (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 70-80 กิโลแคลอรี่
- ทำสวน (ครึ่งชั่วโมง) ผลาญได้ราว 150-200 กิโลแคลอรี่
ส่งท้าย
- การทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายได้ครับ ถึงจะไม่ได้ออกแบบแอโรบิค ให้ชีพจรเต้นแรงๆ เพื่อบริหารระบบไหลเวียนเลือด แต่ก็ยังดีกว่าอยู่นิ่งๆ นั่งๆ นอนๆ ครับ
- ลองคำนวณดูเล่นๆ ก็ได้ครับ ว่าวันๆ เราทำงานบ้านผลาญแคลอรี่ไปได้เท่าไหร่
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น