นานมาแล้ว เคยได้ยินผู้ใหญ่ คุยกันหลังมื้อเย็นว่า "กินแล้วนอน พักผ่อนกายา กินแล้วนั่ง ปวดหลังตาย_่า" ก็ดูจะเป็นอากัปกิริยาที่สบายๆดี แต่มันจะเป็นอย่างนั้นหรือไม่ มาดูคำตอบกันครับ
กินอิ่มแล้วนอน
- มักเกิดหลังอาหารมื้อเย็น กินสบายๆ กับครอบครัว(อาจจะหน้าทีวีด้วย กินเสร็จก็เลื้อยอยู่แถวหน้าจอ)
- กินน้อยๆ แล้วนอนอาจไม่ค่อยก็ปัญหา แค่ถ้ากินมากๆ เช่น บุฟเฟ่ต์ ชาบู หมูกระทะ ฯลฯ ที่หลายคนกินเอาคุ้มเกินอิ่มกัน กินเสร็จนอนแผ่ นอกจากน้ำหนักตัวเกินแล้ว อาจจะได้อาการแสบร้อนกลางอก ของ "กรดไหลย้อน" เป็นของแถมด้วยครับ
- เวลาเรากินอาหาร ร่างกายจะหลั่งกรดเพื่อมาย่อยอาหารในกระเพาะ ถ้าเรากินอาหารมาก จะเกิดแรงดันสูงในกระเพาะ ทำให้หูรูดบริเวณที่เชื่อมต่อระหว่างกระเพาะกับหลอดอาหารเปิด หรือ ปิดไม่สนิท กรดจึงไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหารได้ กรดโดนส่วนที่ไม่หนาแบบกระเพาะ ก็แสบละครับ จะเห็นว่า ยิ่งนอนราบกรดก็ยิ่งไหลย้อนออกมาง่ายขึ้น
ปิดท้าย
- กินอาหารแต่พอดี(อย่าเยอะ) กินเสร็จอย่าเพิ่งนอนเลย รออาหารย่อยสัก 2-3 ชั่วโมงก่อน จะดีที่สุด
- ถ้ามันเมื่อย + อ่อนเพลียจากการทำงานนัก ก็แอนตัวนอนได้ แต่อย่านอนราบ และอย่าเอามาเป็นข้ออ้าง ถ้าไม่เพลียจริง แต่ขี้เกียจ กินเสร็จลุกไปช่วยสามี(ภรรยา) ล้างจาน แล้วพากันไปเดินเล่นชมนกชมไม้ดีกว่าครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น