มีแฟน vcanfit ที่กำลังลดความอ้วน ถามมาว่า "ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะทำให้เครียดเกินไปไหม?" ผมเห็นว่าเรื่องนี้น่าจะมีประโยชน์สำหรับหลายๆท่าน เลยขอเอามาตอบในนี้เลย ครับ
ชั่งน้ำหนักเป็นประจำ..ดีหรือไม่?
- มีข้อโต้แย้งว่า "การชั่งน้ำหนักทุกวัน อาจทำให้เครียดจากการหมกมุ่นกับเรื่องน้ำหนักตัวมากเกินไป"
- แต่ผมว่า "การชั่งน้ำหนักทุกวันน่าจะส่งผลดีกับคนที่กำลังลดความอ้วน เนื่องจากเราจะได้ทราบความเป็นไปของน้ำหนักตัวตามความจริง"
- การชั่งน้ำหนัก ควรทำหลังจากถ่ายอุจจาระตอนเช้าแล้ว ก่อนจะกินอาหาร โดยสวมใส่เสื้อผ้าบางๆ หรือแก้ผ้าชั่งได้ยิ่งดีครับ
- ให้ดี ควรบันทึกน้ำหนักไว้ด้วย ในทุกครั้งที่ชั่ง ถ้าไม่จดในกระดาษ ก็ใช้พวกแอพพลิเคชั่นในสมาร์ทโฟนก็ได้ครับ มีให้เลือกหลายอัน ผมใช้ ican ครับ ใช้ง่าย มีกราฟความคืบหน้าให้ดูด้วย
- ที่สำคัญคือ "อย่าไปเครียดกับการกระเพื่อมของน้ำหนัก เอาแค่พอเตือนใจตัวเองว่ามันขึ้นนะ คุมอาหาร ออกกำลังมากหน่อย หรือ มันลงนะ ดีจัง ทำดีต่อไป" แค่นั้นก็พอครับ
ส่งท้าย
- " รู้ตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าน้ำหนักกำลังขึ้น แล้วแก้ไข ดีกว่ารู้ตอนน้ำหนักขึ้นเยอะแล้วแก้ไขยากครับ "
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น