"บำรุงร่างกาย ด้วย เนื้อ นม ไข่ กินเข้าไป...." เราเคยได้ยินแบบนี้บ่อยๆ จนคิดว่ากินนมแล้วคงอ้วนพี สมบูรณ์ดี
ดื่มนม ร่างกายแข็งแรงดี ไม่มีอ้วน
- นมมีส่วนช่วยควบคุมขบวนการ เผาผลาญของร่ายกายได้ เนื่องจากแคลเซียมในนมจะเข้าไปขัดขวางการสร้าง และสะสมไขมัน ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
- นมมี CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่จะช่วยในการผลักไขมันออกจากเนื้อเยื่อ ทำให้สามารถเผาผลาญได้ง่ายขึ้น
- การทดลองในอเมริกา พบว่าผู้ที่ดื่มนมไขมันต่ำ(นมสดพาสเจอร์ไรซ์ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตร) จำนวน 3-4 ขวด(กล่อง) ต่อวัน เป็นระยะเวลา 6 เดือน สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนม
เลือกชนิดนมให้เหมาะสม
- ในการดื่มนมเพื่อลดความอ้วน ควรเลือกนมชนิดที่ให้พลังงานต่ำ เช่น นมสดพาสเจอร์ไรซ์พร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร่องมันเนย
ส่งท้าย
- ทุกครั้งที่หิวนอกเหนือมื้ออาหาร ขอให้คิดถึงนม อาจกินร่วมกับธัญพืช หรือผลไม้ ใส่ในกาแฟ หรือปั่นผสมกับผลไม้สดเป็นสมูทตี้ก็ได้(ห้ามใส่น้ำเชื่อมนะครับ)
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Googleพิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น