"ไม่มีใครหุ่นดีแบบยั่งยืนได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย" อันนี้เป็นสัจธรรมจริงๆ ครับ ผ่านการพิสูจน์มาแล้วอย่างมากมาย
ไม่มีใครหุ่นดีแบบยั่งยืนได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย
- มนุษย์ในปัจจุบัน มีเครื่องทุ่นแรงทุกอย่างไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร ที่เคยต้องออกแรง เดิน วิ่ง หนีสัตว์ร้าย แบกท่อนไม้มาทำฟืน หามข้าวของเหมือนในอดีต แทบหาไม่ได้แล้ว
- ถ้าจะให้ร่างกายแข็งแรง และ มีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น เราก็ต้องช่วยตัวเราเองในการทำกิจกรรมที่มนุษย์ดึกดำบรรพ์(บรรพบุรุษเรา) ทำอยู่เกือบตลอดเวลา นั่นคือ “การออกกำลังกาย” ครับ
- ตัวผมเองลดความอ้วนมาได้อย่างทุลักทุเลมากในช่วงแรก เนื่องจากไม่เคยออกกำลังกายมานาน เลยต้องค่อยๆออก ค่อยๆ เพิ่มทีละนิด แป๊บเดียวก็เหนื่อย หัวใจแทบออกมาเต้นนอกซี่โครง น้ำหนักก็ลดยาก ลงได้นิดเดียว แต่พอร่างกายเริ่มปรับตัว(ในทางที่ดี) สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น คราวนี้น้ำหนักลงได้ดีขึ้นทันตาเห็นเลยครับ
- ไม่ได้จะให้ท่านเป็นนักออกกำลังกายตัวยง หรือทำกันแบบทุ่มเทมากมาย ค่อยๆ ลองออกกำลังตั้งแต่แบบเบาๆ ง่ายๆ เช่น แกว่งแขน เดินเร็ว เดินขึ้นบันได หรือ ลองขยับเนื้อตัวตามท่าบริหารร่างกายที่เคยเรียนมาในวิชาพลศึกษาตอนเด็กๆ ก็ได้ครับ
- ท่านที่มีความพร้อมของร่างกายอยู่บ้างแล้ว จะข้ามไป วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค ฯลฯ มีให้เลือกสารพัด ขอให้ทำเถอะครับ จะทำน้อย ทำมาก ก็ได้ประโยชน์กับตัวเราทั้งสิ้น
- ทุกคนควรได้ออกกำลังกาย ไม่เว้นแม้แต่คนป่วยในโรงพยาบาล ถ้าไม่ถึงกับนอนขยับไม่ได้ ยังควรออกกำลังเลยครับ
ส่งท้าย
- จะออกกำลังมากน้อยก็สุดแล้วแต่สภาพร่างกาย และจิตใจท่านละครับ แต่ “ควรเริ่มเบาๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มทีละนิด” เนื่องจาก คนที่หักโหมช่วงแรกๆ มักจะทำได้ไม่กี่วันก็เลิกครับ เพราะร่างกายรับไม่ไหว
- สิ่งที่เป็นความจริงที่สุด คือ “ไม่มีใครลดความอ้วนได้อย่างยั่งยืน ถ้าไม่ออกกำลังกาย” ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น