ทุกวันนี้เรานิยมชมชอบคนผิวขาว(มากๆ) จนทำให้เรากลัวแดด ราวกับกลัวสารพิษ แต่จริงๆ แล้วแดดมีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตนะครับ รวมทั้งมนุษย์ด้วย
"แสงแดด" กับ "ความอ้วน"
- มีงานวิจัยเรื่อง โดย Phyllis C. และคณะ ที่ทดลองกับอาสาสมัครชาย 26 คน หญิง 28 คน เป็นเวลา 7 วัน โดยบันทึกรายละเอียดของการอยู่กลางแจ้ง การนอน และ อาหารที่กิน
- ผลการวิจัยสรุปได้ว่า การตากแดดตอนเช้า มีผลให้ดัชนีมวลกาย(BMI)ลดลง (= ความอ้วนลดลง)
ความอ้วนเกี่ยวอะไรกับแสงแดด
- การที่เราโดนแดดยามเช้าวันละ 20-30 นาที มีส่วนกระตุ้นการทำงานของนาฬิกาในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการปรับเปลี่ยนกระบวนการการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ให้เป็นไปอย่างสมดุล ซึ่งจะมีผลต่อการลดลงของน้ำหนักตัวได้
- ถ้าเราไม่ได้รับแดดตรงเวลากับนาฬิกาในร่างกาย ซึ่งคอยควบคุมการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ก็อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ครับ
- มีอีกทฤษฎีที่อธิบายว่า ทำไมแสงแดดถึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ คือ เรื่องของการผลิตความร้อน ทฤษฎีนี้ อธิยายว่า เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เราจะรู้สึกหิวน้อยลง เมื่อหิวน้อย ก็กินน้อย น้ำหนักก็ลดลงครับ (ซึ่งการตากแดดก็ทำให้อุณหภูมิในร่างการเราสูงขึ้นครับ)
โดนแดด..เดี๋ยวดำ
- ก็อย่าไปโดนแดดแรงๆ หรืออย่าโดนนานนักครับ
- แดดอ่อนๆ ยามเช้า เป็นสิ่งที่ดีแน่ๆ เพราะนอกจากจะช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังทำให้ร่างกายเราสามารถสังเคราะห์วิตามิน D ขึ้นมาได้ด้วย
- ที่สำคัญอีกอย่าง คือ การได้ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ที่โดนแดดบ้าง ไม่ว่าจะ เดิน วิ่ง ขี่จักรยานฯลฯ ทุกกิจกรรมนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงไม่อ้วนแล้ว ยังทำให้จิตใจเบิกบาน ไม่เครียดซึ่งจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัวได้ด้วยครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น