การเดิน เป็นยาที่ดีที่สุดของมนุษย์
"ฉันก็เดินของฉันอยู่ทุกวัน ไม่เห็นจะได้อะไรเลย นอกจากความเมื่อย?" ใครมีความคิดออกแนวนี้ ยิ่งต้องอ่านครับ
การเดิน
- คนทำงานทั่วไปจะเดินประมาณ 2,000
- 6,000 ก้าว /วัน (ประมาณ 1 - 4
กิโลเมตร)
- ที่เราเดินกันส่วนใหญ่ มักเป็นการเดินในที่ทำงาน บ้าน ตลาด ห้างสรรพสินค้า ลานจอดรถ ฯลฯ
เดินแล้วดี
- การเดินช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายๆ
โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
- การเดินช่วยกระชับก้น หน้าท้อง น่อง ต้นขา ได้ ในระยะเวลาสั้นๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบหักโหมให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพียงแค่เดินให้มากขึ้นกว่าเดิมเท่านั้น เช่น จอดรถไกลขึ้น ใช้บันไดมากขึ้น เป็นต้น
- การเดิน 30
นาที สามารถเผาผลาญได้ถึง 200 กิโลแคลอรี่
- เดินขึ้นบันได 5
นาที เผาผลาญได้ 150 กิโลแคลอรี่
- การเดินให้ได้ 10,000 ก้าว/วัน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เพียงพอสำหรับทำให้ร่างกายเราแช็งแรงแล้วครับ (จะกะๆ เอา หรือหาเครื่องนับก้าวมาใช้ หรือใช้สมาร์ทโฟนนับให้ก็ได้ทั้งนั้นครับ)
- การเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 กิโลเมตร จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกของเรา แก่ตัวไปจะไม่กระดูกเปราะบาง หรือเป็นคนแก่หลังงุ้มให้เสียบุคลิกครับ
เดินให้ถูกต้อง
- สวมรองเท้าที่ท่านจะเดินได้สบายๆ
- พยายามให้หลังตรง
- แขม่วท้องเล็กน้อย
- ก้าวไปข้างหน้าด้วยส้นเท้า และลองก้าวให้ยาวขึ้นเล็กน้อย
ส่งท้าย
- ฮิปโปเครติส กล่าวไว้ว่า "Walking
is man's best medicine." (การเดิน เป็นยาที่ดีที่สุดของมนุษย์ )
เพราะฉะนั้น มาเดินกันเถอะครับ ไม่มีอะไรง่าย และดีกว่านี้อีกแล้ว
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย
ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ
ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา
(เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น