กินบุฟเฟ่ต์อย่างไร..ถึงจะไม่อ้วน
เรื่องนี้เขียนไว้เตือนใจตัวเองด้วย เพราะมีคนชวนกินบุฟเฟ่ต์บ่อย ไม่ว่าจะเป็นบุฟเฟ่ต์โรงแรม ร้านดัง รวมทั้งร้านหมูกระทะ ครับ
กินบุฟเฟ่ต์อย่างไร..ถึงจะไม่อ้วน
- อย่าเน้นเรื่องคุ้มค่าเงินที่จ่าย จะได้ไม่ต้องสวาปามทุกอย่างที่ยัดเข้าปากได้
- วางแผนไว้ล่วงหน้า จะได้เพลาๆ แคลอรี่มื้ออื่นชดเชยเตรียมไว้
- เลือกกินผักเยอะๆ โดยเริ่มที่สลัด แต่ให้ระวังไขมันในน้ำสลัดด้วยนะครับ
- กินพวกโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนที่มีไขมันแฝงน้อยๆ ไม่ใช่เลือกแต่ เบคอน นะครับ เลือกกินอกไก่ หรือปลาบ้างก็ได้
- ถ้ามีซุปให้เลือก ซุปข้นจะให้แคลอรี่มากกว่าซุปใสนะครับ ระวังไว้ให้ดี
- อาหารญี่ปุ่น ค่อนข้างไปกันได้กับการลดความอ้วน แต่อย่ายุ่งกับซูชิ หรือเทมปุระ มากนัก
- ชิมๆ ขนมหวาน นิดนึงพอ เอาแค่รู้รสว่าอร่อยไหม
- ไม่กินน้ำอัดลม เบียร์ แม้จะมีโปรโมชั่นเติมฟรีไม่อั้นก็ตาม
ปิดท้าย
- มันแน่อยู่แล้วที่ใครๆ ก็อยากกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้มค่าเงินที่จ่ายไปหน่อย ยิ่งถ้าเป็นมาสี่คนจ่ายแค่สามคน ก็ยิ่งดีใหญ่ แต่ยังไงให้นึกถึงสุขภาพ และรูปร่างเราดีกว่า กินให้คุ้ม รับรองว่า ได้ไม่คุ้มเสีย(สุขภาพ) ครับ
- กินมากไป เป็นการทรมานร่างกายตัวเองแท้ๆ กระเพาะ ลำไส้ ฯลฯ ต้องทำงานหนัก อาหารที่เต็มกระเพาะอาจทำให้เกิดแรงดันทำให้หูรูดตรงหลอดอาหารปิดไม่สนิท เกิดกรดไหลย้อน เจ็บป่วยได้ด้วยนะครับ
- คงไม่ต้องบอกนะครับว่า อย่าได้คิดถึงพวก บุฟเฟ่ต์เค้ก บุฟเฟ่ต์เบเกอรี่ เป็นอันขาด เพราะนึกขึ้นมาทีไร "อยากกินใจจะขาดทุกที" ครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น