ผมก็เหมือนกับคนไทยอีกเป็นล้านคน ที่ฝากท้องไว้กับร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 เป็นบางคราว หรือบางคนอาจจะหลายคราว งั้นเราลองมาดูกันดีกว่าครับ ว่าในร้านมีอะไรที่คนลดความอ้วนอย่างเรากินได้บ้าง
รายการอาหารในร้าน 7-11 ที่กินในช่วงลดความอ้วนได้
๑. ตระกูลไข่
- ไข่ต้ม(ยางมะตูม)
- ไข่ลวก
- ไข่ตุ๋น
ทั้งสามไข่นี้ อยู่ในตู้แช่เย็น ใช้เป็นอาหารโปรตีน ทำให้อิ่มทน อิ่มนาน และมีประโยชน์มากมาย แคลอรี่ก็ไม่ได้เยอะเท่าไหร่ กินได้อยู่ครับ
๒. ผลิตภัณฑ์นม
- นมจืดพร่องมันเนย
- นมเปรี้ยวไขมันต่ำ
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ไม่ผสมผลไม้)
เวลาหิว ได้นมเย็นๆ หรือ โยเกิร์ต ก็แก้หิวได้ดี มีประโยชน์ด้วย แต่ถ้าท่านท้องโครกครากทุกครั้งที่กินนม แนะนำให้กิน นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต จะดีกว่า เพราะส่วนมากคนที่กินนมแล้วท้องไส้มีปัญหา มักจะเกิดจาก ห่างนมมานาน เลยไม่มีเอนไซม์ย่อย น้ำตาลแลคโตส ในนม แต่สำหรับนมเปรี้ยวและโยเกิร์ตนั้น โรงงานเขาเปลี่ยนน้ำตาลแลคโตส เป็น กรดแลคติค ให้เรียบร้อย ไม่มีปัญหาครับ
๓. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- นมถั่วเหลือง เลือกที่บอกว่าน้ำตาลน้อย นะครับ
อันนี้สำหรับคนชอบพวกน้ำเต้าหู้ ไม่ชอบกลิ่นไอนมวัว นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังได้โปรตีนจากถั่วเหลืองอีกด้วยครับ
๔. ตระกูลถั่ว
- ถั่วลิสงอบ(ทั้งเปลือก) เห็นอยู่สองยี่ห้อ แข่งกันขายอยู่
- ถั่วลิสงเยื่อแดงอบ (อันนี้ไม่ต้องปอกเปลือก แต่ยังเหลือเยื่อแดง ไว้ให้ปลิวเกลื่อนพื้น เวลากิน)
- ถั่วทั้งหลายอบเกลือ เช่น ถั่วปากอ้า ถั่วพิตตาชิโอ อัลมอนด์ ฯลฯ
พวกถั่วอิ่มท้องดี มีประโยชน์ แถมใยอาหารเยอะเสียด้วย มีข้อเสียอยูบ้างก็ตรงเสี่ยงเชื้อรา (Aflatoxin) แต่สำหรับผลิตภัณฑ์มาตรฐานสูง กรรมวิธีผลิตไว้ใจได้แบบนี้ ไม่น่ามีปัญหาครับ
๕. หมูแผ่นอบ
- ซองสีน้ำตาลๆ ยี่ห้อ ออง... นั่นแหละครับ
ราคาแพงหน่อยถ้าเทียบกับขนมซองอย่างอื่น แต่ไม่ค่อยมีแคลอรี่ แถมได้โปรตีนจากสัตว์เต็มๆ ครับ
๖. ปลาทูน่ากระป๋อง
- ทูน่าในน้ำแร่
- ทูน่าในน้ำเกลือ
เลือกทูน่าในน้ำแร่ หรือ น้ำเกลือ ดีกว่า ทูน่าในน้ำมัน กินกับแครกเกอร์ซักสองสามชิ้นกำลังอิ่ม (เน้นโปรตีนจากปลาทูน่า) แต่ถ้าใจถึงจะกินทูน่าเปล่าๆ เลยก็ได้ แต่ผมไม่ไหวครับ ขนลุก
๗. กล้วยหอม
บางคนได้ลองแล้ว แต่บางคนก็ยังไม่เคยลอง เพราะอาจไม่ได้มีทุกสาขา เขาขายแยกเป็นกล้วยหอมทองซองละผล กินง่าย อิ่ม อร่อย ได้พลังงานพอสมควร ครับ
ปิดท้าย
ก็ไม่ได้มาเขียนเชียร์ให้ไปซื้อของในร้าน 7-11 หรอกนะครับ แต่ถ้าว่ากันด้วยวิถีชีวิตของผู้คนยุคนี้ บางทีร้านสะดวกซื้อปากซอย หรือ ข้างที่ทำงาน กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ในการกินการอยู่ไปเสียแล้ว เราก็ควรปรับตัวให้สามารถรองท้องด้วยรายการอาหารในร้านแบบนี้ได้ โดยไม่ทำให้ตัวเราอ้วนขึ้น ครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
โพสต์ที่ยอดเยี่ยมก็เป็นที่กรุณาเยี่ยมชมเรายังสำหรับชนิดของสิ่งที่คล้ายกัน.
ตอบลบอาหารเสริมลดน้ำหนัก | ผลิตภัณฑ์ดูแลกระดูก