แขนเป็นอวัยวะที่ต้องโชว์ผู้คนพอสมควร หลายครั้งที่การใส่เสื้อแขนสั้น แขนกุด หรือแม้กระทั่งถอดเสื้อ การมีท้องแขนที่ดูเฟิร์ม กระชับ เป็นสิ่งที่น่ามองสำหรับทุกคน ไม่ว่าท่านจะเป็นหญิง หรือชาย
ท่าออกกำลังแขน : Arm Exercise 1(Arm Circles)
- ท่าเตรียม ยืนกางแขนให้มืออยู่ที่ระดับไหล่
- หมุนแขนเป็นวงกลมทั้งสองข้าง(เหมือนเอาปลายนิ้ววาดวงกลม) ในทิศ ตามเข็มนาฬิกา ทำ 30 วินาที แล้วกลับท่าเตรียม
- หมุนแขนเป็นวงกลมทั้งสองข้างในทิศ ทวนเข็มนาฬิกา ทำ 30 วินาที แล้วกลับท่าเตรียม
- สามารถเพิ่มระยะเวลาขึ้นได้ และอาจใช้ dumbbells ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ในคนที่สามารถทำได้ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น