ท่าออกกำลังในวันนี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน บริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะท่านที่มีเนื้อ(ไขมัน)ตรงนี้เยอะ จนมีปัญหาการเสียดสีของต้นขา เวลาเดิน (ขาเบียด) ครับ
ท่าลดต้นขาด้านใน : Inner Thigh/Groin Stretch
- นั่งลงบนพื้น
- เอาส้นเท้าสองข้างมาประกบกัน
- ค่อยๆ ขยับส้นเท้า(ที่ประกบกันอยู่) เข้าหาขาหนีบ ขยับเข้ามาจนรู้สึกเกร็งที่บริเวณต้นขาด้านใน และขาหนีบ
- ปล่อยเข่าตามสบายนะครับ
- ทำค้างไว้ 30 วินาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น