ท่าบริหารเข่า : Knee Exercise 1

     ถ้าท่านเป็นคนที่ชอบนั่งงอเข่า ขัดสมาธิ พับเพียบ หรือนั่งยอง ๆ เป็นประจำ  ชอบใส่รองเท้าส้นสูง หรือ มีน้ำหนักตัวมาก ขอบอกว่าท่านเป็นผู้โชคดี มีโอกาสเกิดข้อเข่าเสื่อมได้ ดังนั้นเรามาลดพฤติกรรมที่ว่ามาข้างต้นซะ แล้วมาบริหารข้อเข่าเพื่อป้องกันอาการเสื่อมกันดีกว่าครับ

ท่าบริหารเข่า : Knee extension

1. นั่งบนเก้าอี้ พักเท้าข้างหนึ่งไว้บนพื้น เท้าอีกข้างหนึ่งวางบนเก้าอี้ 
2. กดเท้าทีวางอยู่บนเก้าอี้ลง นาน 5-10 วินาที่ แล้วพัก 1 นาที ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง 
3. ทำวันละ 2-3 เวลา

   เข่าของคนเราเป็นข้อที่ใหญ่และต้องทำงานมาก ทำให้เกิดโรคที่เข่าได้ง่าย การบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดแรงกระทำต่อข้อได้ ทำให้เข่าอยู่ทำงานให้เราไปนานๆ ครับ