ดื่มนม ช่วยลดน้ำหนักได้

• นมมีส่วนช่วยควบคุมขบวนการ เผาผลาญของร่ายกายได้ เนื่องจากแคลเซียมในนมจะเข้าไปขัดขวางการสร้าง และสะสมไขมัน ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

• นมมี CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่จะช่วยในการผลักไขมันออกจากเนื้อเยื่อ ทำให้สามารถเผาผลาญได้ง่ายขึ้น
• นมมีส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูง ซึ่งจะไปกระตุ้นฮอร์โมนลดความอยากอาหารที่ชื่อว่า Cholecystokinin 

• ที่เข้าใจกันผิดว่าการดื่มนมทำให้อ้วน ไม่เป็นความจริงเลย ถ้ารู้จักเลือกชนิดของนมที่จะบริโภคจากการทดลองในสหรัฐอเมริกา เป็นระยะเวลา 6 เดือน  พบว่า ผู้ที่ดื่มนมไขมันต่ำ(นมสดพาสเจอร์ไรซ์ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตร)จำนวน 3-4 ขวด(กล่อง) ต่อวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนม 
• ในการดื่มนมเพื่อลดความอ้วน ควรเลือกนมชนิดที่ให้พลังงานต่ำ อย่างเช่น นมสดพาสเจอร์ไรซ์พร่องมันเนย  หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร่องมันเนย ถ้าให้ดีควรเป็นรสธรรมชาติ หรือรสจืด แต่สำหรับผมแล้วจะรสอะไรก็ได้ครับ ขอให้เราชอบ จะได้กินอย่างมีความสุข ไม่ต้องฝืนใจ เพราะอะไรที่ต้องฝืนใจทำจะทำได้ไม่นานครับ
• ทุกครั้งที่หิวนอกเหนือมื้ออาหาร ขอให้คิดถึงนม อาจกินร่วมกับธัญพืช หรือผลไม้  ใส่ในกาแฟ หรือปั่นผสมกับผลไม้สดเป็นสมูทตี้ก็ได้(ห้ามใส่น้ำเชื่อมนะครับ)
• สรุป ดื่มนมสดเพียง 3-4 ขวด(กล่อง)ต่อวัน สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ครับ

หมายเหตุ 

• ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
• สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ