ขากรรไกรดังกึก...ปวด :TMD

เอาเรื่องสดๆ ร้อนๆ เลยนี่ละครับมาคุยกัน ระหว่างเปิดคอมพิวเตอร์ ก็จิบกาแฟ และกินขนมปัง ตอนเคี้ยวๆ อยู่ดีๆ ก็มีเสียงดัง กริ๊ก หรือกึก 1 ที ตามด้วยหุบขากรรไกรลงมาให้ฟันกรามสบกันแล้วปวดมาก ความที่ได้ยินเรื่องนี้มาบ้างเลยรีบค้นข้อมูลมาปฐมพยาบาลตัวเองก่อน เพราะยังเช้าเกินกว่าที่จะพบทันตแพทย์ได้สะดวกครับ

รู้จัก TMD

• มาจาก Temporomandibular Disorder
• คือ ความผิดปกติบริเวณขมับ-ขากรรไกร เวลาอ้าปาก หาว หรือเคี้ยว ครับ

อาการ

• รู้สึกลำบากในการอ้าปาก ไม่สามารถอ้าปากได้เต็มที่ และปวดบริเวณใบหน้า ตรงข้อต่อขากรรไกร ขณะอ้าปากกว้าง หาวหรือเวลาเคี้ยวอาหาร 
• มีเสียง "คลิก" หรือ "กึก" ที่บริเวณข้อต่อขากรรไกร ขณะอ้าปากหรือหุบปากเคี้ยวอาหาร
• อาจเคยมีอาการขากรรไกรค้าง ที่เมื่อขยับคางซ้ายขวา ก็สามารถหุบลงได้เอง 

การปฐมพยาบาลก่อนไปพบทันตแพทย์

1. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของทั้งสองมือ นวดจุดที่ปวด 15-30 นาที สลับด้วยการประคบร้อน 15-20 นาที
2. ฝึกอ้าปาก - หุบปาก(หน้ากระจก) ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้ายและขวา กดที่บริเวณหน้าหู ให้แน่น เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของเอ็นที่ห่อหุ้มข้อต่อขากรรไกร แล้วอ้าปากอย่างช้าๆ และหุบปาก โดยอ้าให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ 1-5 วินาที ทำวันละ 4 ครั้ง จะช่วยให้เอ็นที่ห่อหุ้มข้อต่อ และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น 
3. กินอาหารอ่อนชั่วคราว งดอาหารแข็ง เหนียว กรอบ หมากฝรั่ง และการดำน้ำ  

ปิดท้าย

• สำหรับท่านที่มีเสียงดังผิดปกติในข้อต่อขากรรไกร ขณะอ้าปากและหุบปาก อยู่เรื่อยๆ แม้จะไม่เจ็บปวด   ควรไปพบทันตแพทย์ เพราะถ้าปล่อยไว้อาจจะเกิดผลเสียต่างๆ ตามมาแก่ข้อต่อขากรรไกร ได้ครับ

หมายเหตุ

• ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ

• สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้าGoogle พิมพ์ vcanfit  เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ