การลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
(Say No-No to Yo-Yo Dieting)
- เข้าใจนะครับ ว่าใจร้อน ไม่ว่าวัยไหน เพศใด ต่างก็อยากลดเร็วๆ กันทั้งนั้น ไม่อยากรอนาน พาลจะเสียกำลังใจ หรือเสียความตั้งใจไป
- การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องตามหลักวิชาการ ต้องไม่ลดเกินสัปดาห์ละ 0.5 กก. คือ ไม่เกินครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ครับ ร่างการจะไม่โทรม ไม่เหี่ยว ไม่ค่อยกลับมาอ้วนอีก แบบลงแล้วลงเลยครับ
- การลดน้ำหนักเร็วเกินจะเหมือนเล่นบันจี้จั๊มครับ ตกวูบลงมาอย่างรวดเร็ว แล้วก็ดีดกลับขึ้นไปเร็ว ออกอาการที่เรียกว่า โยโย่ (Yo-Yo Effects) ซึ่งเกิดจากกระบวนการของร่างกายที่เจอกับการลดพลังงานแบบหักดิบ เวลาเราอดหรือลดอาหารอย่างหนัก เจ้าร่างกายก็เลยคิดว่า นี่ข้ากำลังจะตายแล้วนี่นา พลังงานแทบไม่มี ก็เลยลดการเผาผลาญเพื่อสงวนพลังงานไว้ เช่น เคยเผาผลาญ 1600 kcal. ก็ลดเหลือ 800 kcal. ต่อวัน
- ในช่วงแรกน้ำหนักจะลดมาได้มาก ถึงจุดหนึ่งก็จะไม่ลงอีกแล้ว ถึงตรงนี้คนส่วนใหญ่จะท้อ และกลับมากินแบบเดิมๆ คราวนี้ละ กินเข้าไปถึงจะไม่มากกว่าเดิม แต่ร่างกายยังเผาผลาญน้อยอยู่ ก็จะไปเป็นไขมันสะสมที่ส่วนต่างๆ และอ้วนกว่าเดิมอีก
- มาลดน้ำหนักอย่างถาวรกันดีกว่าครับ แหมอ้วนกันมาตั้งนานแล้ว พอจะผอมขอแบบเร็วๆ จัดไปครับแบบเร็วพอประมาณที่ร่างกายรับไหว ไม่โยโย่ จะทยอยเอามาลงนะครับ
หมายเหตุ
- ทุกเรื่องราวของ vcanfit ท่านสามารถแขร์ได้เลย ไม่มีหวง จะได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนในวงกว้าง ครับ
- สงสัยเรื่องอาหาร/สุขภาพ อยากได้คำตอบแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่อิงหลักวิชาการ ลองเข้า Google พิมพ์ vcanfit เว้นวรรค แล้วพิมพ์ คำที่ต้องการหา (เป็นภาษาไทยหรืออังกฤษก็ได้) จากนั้นกด ENTER ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น