มาทดสอบตัวเองดูครับว่าคุณมีความเครียดไหม และอยู่ในระดับใด ลองทำแบบทดสอบง่ายๆ ไม่กี่ข้อของกรมสุขภาพจิตกันครับ
แบบประเมินความเครียด
บทนำ
ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดมีหลายอย่างเช่น รายได้ที่ไม่พอเพียง หนี้สิน
ภัยพิบัติต่างๆ ที่ทำให้เกิดความสูญเสีย ความเจ็บป่วยเป็นต้น
ความเครียดมีทั้งประโยชน์
และโทษหากมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของท่านได้
ขอให้ท่านลองประเมินตนเองโดยให้คะแนน
0-3 ที่ตรงกับความรู้สึกของท่าน
คะแนน 0 หมายถึง แทบไม่มี
คะแนน 1 หมายถึง เป็นบางครั้ง
คะแนน 2 หมายถึง บ่อยครั้ง
คะแนน 3 หมายถึง เป็นประจำ
ข้อที่
|
อาการหรือความรู้สึกที่เกิดในระยะ
2-4 สัปดาห์
|
คะแนนน
|
|||
0
|
1
|
2
|
3
|
||
1.
|
มีปัญหาการนอน นอนไม่หลับหรือนอนมาก
|
||||
2.
|
มีสมาธิน้อยลง
|
||||
3.
|
หงุดหงิด/กระวนกระวาย/ว้าวุ่นใจ
|
||||
4.
|
รู้สึกเบื่อ เซ็ง
|
||||
5.
|
ไม่อยากพบปะผู้คน
|
||||
การแปลผล
คะแนน 0-4 เครียดน้อย
คะแนน 5-7 เครียดปานกลาง
คะแนน 8-9 เครียดมาก
คะแนน 10-15 เครียดมากที่สุด
ถ้าเครียดจะทำยังไงดี?
ผมเคยลง วิธีผ่อนคลายความเครียดไว้ ลองคลิ๊กไปอ่านเล่นดูนะครับ
ขอขอบพระคุณข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข : แบบประเมินความเครียด(ST5)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น