สังคมก้มหน้าในปัจจุบัน ที่หลายต่อหลายคน เอาแต่ก้มหน้าก้มตาดูหน้าจอกันนั้น นอกจากอาการปวดเมื่อยคอ แล้วก็มักเจออาการปวดไหล่ พ่วงมาด้วย
วันนี้ผมขับรถอยู่บนถนนศรีนครินทร์ มุ่งหน้าไปสมุทรปราการ ระหว่างที่รถผ่านสะพานข้ามแยก ผมได้เห็นป้ายโฆษณาขนาดใหญ่ของโรงพยาบาลศิครินทร์ ซึ่งแทนที่จะเป็นโฆษณา แต่กลับเป็นข้อความตัวเบ้อเร่อมีใจความว่า ระหว่างรถติด ขอให้ทำท่ายกไหล่บริหารไปด้วยเลย ที่ตลกก็คือ ผมดันทำตามที่เขาบอกเสียด้วย และรู้สึกดี ไม่น่าเชื่อเลยว่า ระหว่างรถติดก็ออกกำลังกายได้ด้วย
กายบริหารไหล่ : ท่ายกไหล่
(Shoulder raises lift)
วิธีทำ
- นั่งตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับยกไหล่ขึ้นสูงเท่าที่จะทำได้
- หายใจออก พร้อมกับลดระดับไหล่ลง
- ทำซ้ำ ข้อ 1 และ 2 = 20 ครั้ง
- กองออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลพระมงกุฏเกล้าฯ
- แผ่นป้ายประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลศิครินทร์ เขต บางนา กทม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น