สำหรับเหล่ามนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ รวมทั้งสาวกกลุุ่ม มองแต่จอ(สมาร์ทโฟน) มักเกิดอาการปวดเมื่อยคอเป็นประจำ เรามาออกกำลังเพื่อลด และป้องกันอาการปวดคอกันดีกว่าครับ
ท่าบริหารสำหรับต้านอาการปวดคอ
Hands on Head (Isometric Exercise)
- เอียงศีรษะไปด้านขวา มือขวาวางที่ขมับ และเกร็งต้านกัน
- เอียงศีรษะไปด้านซ้าย มือซ้ายวางที่ขมับ และเกร็งต้านกัน
- เงยศีรษะ มือประสานเหนือท้ายทอย และเกร็งต้านกัน
- ก้มศีรษะ มือวางที่หน้าผาก และเกร็งต้านกัน
- ทั้ง 4 ท่า ให้ค้างไว้ 6 วินาที ทำ 8-12 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น