"ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง" ก็ใช่อยู่ แต่ถ้าคนงามมาจากภายใน ส่งประกายเปล่งออร่ามาทางผิวพรรณละก็ ไม่ต้องแต่งอะไรก็น่าดู จริงไหมครับ ผิวจะขาวจะดำ ไม่สำคัญ สำคัญที่ผิวมีน้ำมีนวล ดูชุ่มชื้น อ่อนเยาว์ มันดูมีเสน่ห์ น่าหลงไหลเชียวละครับ วันนี้ผมมีอาหารที่กินแล้วช่วยบำรุงผิวพรรณมาฝากครับ
6 อาหารบำรุงผิวพรรณ
- ผักสด หรือ ปรุงโดยใช้ความร้อนไม่สูง โดยเฉพาะผักที่ตอนกินสียังสดอยู่ ทำให้เราได้ประโยชน์จากสารอาหาร และวิตามินต่างๆ มากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
- ผลไม้สด ซึ่งจะคงสภาพของวิตามิน C และ สารที่มีประโยชน์จากพืช(Phytonutrients) อยู่มากมาย เช่น ส้ม ฝรั่ง
- ปลา เพื่อให้ร่างกายได้รับ ไขมันโอเมก้า-3 อย่างเพียงพอ ที่จะทำให้ผิวมีสุขภาพดี อันนี้กินดีทั้งปลาทะเล ที่มีโอเมก้า-3 ค่อนข้างเยอะ และปลาน้ำจืด อย่าง ปลาสวาย ปลาช่อน ก็มีโอเมก้า-3 ในปริมาณไม่น้อย
- น้ำมันชนิดดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดคำฝอย
- ธัญญพืชทั้งเมล็ด ( whole-grain foods) เช่น กินข้าวกล้อง แทนข้าวขัดขาว หรือ ขนมปังโฮลวีท แทนขนมปังขาว อันนี้ขอรวม เมล็ดทานตะวัน ไว้ด้วยครับ
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ จะช่วยเสริมโปรตีน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของผิวพรรณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น