ผมชอบนอนในห้องนอนที่มืด และเย็นเป็นที่สุด แต่พรรคพวกหลายคน ต้องมีแสงสว่างในห้องนอน มากบ้างน้อยบ้าง ไม่งั้นนอนไม่ได้ พอดีได้อ่านงานวิจัยเกี่ยวกับแสงสว่างตอนนอนกับความอ้วน น่าสนใจดี เลยเอามาฝากครับ
นอนหลับไฟสว่างทำให้อ้วน!
Dr. Emily McFadden และคณะ จาก University of Oxford ได้ทำการทดลองในปี ค.ศ.2003 - 2012 โดย
- กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิง อายุ 16 ปี ขึ้นไป จำนวน 113,000 คน
- ทุกคนจะได้รับการสอบถามถึง ปริมาณแสงในห้องนอน เช่น
- สว่างพอที่จะอ่านหนังสือได้ไหม
- สว่างพอมองเห็นภายในห้อง แต่ไม่สามารถอ่านหนังสือได้
- สว่างแค่พอมองเห็นมือตัวเอง
- มืดจนไม่สามารถมองเห็นมือตัวเอง หรือเสื้อผ้าที่สวมได้
- กลุ่มตัวอย่างจะได้รับ การประเมินความอ้วน เช่น การวัดค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก (waist-to-hip ratio) และ รอบเอว (waist circumference)
- ผลการทดลอง ปรากฏว่า คนที่นอนในห้องที่สว่าง มีค่าดัชนีมวลกาย รอบเอว มากกว่า คนที่นอนในห้องทีมืดกว่า ( แปลว่าอ้วนกว่า)
- สรุปว่า มีความสัมพันธ์กันระหว่างปริมาณแสงสว่างตอนนอนหลับ กับ ความอ้วน แต่ก็ยังไม่มีข้อพิสูน์ใดๆ ที่จะยืนยันได้ว่า ถ้าทำให้ห้องนอนมืดขึ้นจะทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงได้ คงต้องรอการพิสูจน์ให้แน่ชัดก่อน
ประโยชน์ที่ได้จากเรื่องนี้
- แม้จะยังไม่มีข้อพิสูน์ที่ชัดเจนถึงเหตุผลที่ทำให้ปริมาณแสงสว่างตอนนอนหลับ มีผลต่อความอ้วน แต่เราก็เอาผลมาใช้ก่อนเลยก็ได้นี่ครับ
- ใครเคยนอนสว่างๆ ก็ลองปรับเปลี่ยนให้มืดขึ้น ยังไงก็มีแต่ผลดี ไม่เสียหายอะไร นอนมืดๆ ยิ่งทำให้หลับสนิทขึ้นด้วยครับ
http://aje.oxfordjournals.org/content/early/2014/05/29/aje.kwu117.short?rss=1
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น