สุขภาพเล็บที่ดี เป็นที่ปรารถนาของทุกคน ไม่เฉพาะแต่ผู้หญิงเท่านั้น เมื่อเล็บมีปัญหา อาจเป็นสัญญาณที่แสดงให้เรารู้ว่า ร่างกายกำลังขาดสารอาหารบางอย่าง ซึ่งเมื่อได้รับสารอาหารนั้นอย่างเพียงพอ นอกจากเล็บจะกลับมาสวยงามแล้ว สุขภาพโดยรวมของร่างกายก็จะดีขึ้นด้วย
ความผิดปกติของเล็บกับการขาดสารอาหาร
- เล็บบาง อ่อน และแห้ง = ขาด แคลเซียม และ วิตามินA
- เล็บมีจุดสีขาว = ขาด เหล็ก และ สังกะสี
- เล็บหักง่าย = ขาด โปรตีน และ เหล็ก
- เล็บมีเส้นขาว = ขาด โปรตีน และ สังกะสี
- ปลายเล็บเป็นคลื่นและสีคล้ำ = ขาด วิตามินB12
- เล็บขุ่นไม่วาวใส = ขาด โฟเลต
- เล็บมีจุดสีน้ำตาลแดง = ขาด โฟเลต โปรตีน และ วิตามินC
อาหารบำรุงเล็บ(ดูสีตัวอักษร เพื่อจับคู่กับความผิดปกติของเล็บ)
- นมและผลิตภัณฑ์นม เป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีน , แคลเซียม , สังกะสี และ วิตามินB12
- เนื้อไม่ติดมัน อกไก่ และ ปลา เป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีน,เหล็ก และ สังกะสี
- ไข่ เป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีน ,วิตามินบี 12 และ โฟเลต
- ตับ และ ผักใบเขียวเข้ม อย่าง ผักโขม เป็นแหล่งที่ดีของ เหล็ก , วิตามินA , วิตามินB12 และ โฟเลต
- เมล็ดทานตะวัน หอยนางรม และ ตับ เป็นแหล่งที่ดีของ สังกะสี
- ฝรั่ง มะเขือเทศ ส้ม เป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินC
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น