การออกกำลัง หรือทำงานที่ใช้กำลัง กลางแจ้ง ในประเทศที่มีแต่ฤดูร้อน กับ ร้อนมาก อย่างพี่ไทยเรา คงหนีไม่พ้นที่เรามักจะนึกถึง เครื่องดื่มเกลือแร่ เย็นๆ สักขวด เราลองมาดูข้อมูลที่น่ารู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มเกลือแร่กันครับ
เครื่องดื่มเกลือแร่ คืออะไร?
- เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sport Drinks) เปนเครื่องดื่มที่ประกอบไปดวย
- น้ํา
- สวนผสมแรธาตุตางๆที่จําเปนตอรางกาย เช่น โซเดียม โปตัสเซียม น้ําตาล และคลอไรด
- สารแต่งสี กลิ่น รส และอื่นๆ เช่น วัตถุกันเสีย
ใครที่ควรดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่
- Kristine Clark, Ph., FACSM, director of sports nutrition for Penn State University Park แนะนำไว้ดังนี้
- การออกกำลังกาย หรือ ออกแรงทำงาน ที่ มีเหงื่อออก และ ใช้เวลานาน 1.5 ชั่วโมงขึ้นไป ควรได้รับเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยแร่ธาตุ โซเดียม โปตัสเซียม ที่สูญเสียไป
- การออกกำลังระดับปานกลาง โดยทั่วไปที่ ใช้เวลาน้อยกว่า 1- 1.5 ชั่วโมง ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับ ปริมาณเหงื่อที่ออก ครับ ถ้าเหงื่อออกมาก จะดื่มก็ได้ หรือ ดื่มน้ำเปล่าก็ให้ผลใกล้เคียงกันครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น