หน้าท้องที่แบนราบ เป็นหุ่นสุดปรารถนาของทั้งหญิง และชาย ไม่จำกัดวัยด้วย ใครๆ ก็อยากเดินตัวปลิวหน้าท้องแบนกันทั้งนั้น ไม่มีใครอยากคาดห่วงยางไว้ที่เอวแน่ๆ แต่ความจริงก็คือความจริง มันไม่ง่ายที่จะกำจัดไขมันที่พอกพูนมานานแล้วภายในไม่กี่วันด้วยการออกกำลังกาย แต่สำหรับผู้ที่ตั้งใจ ไม่อยากพึ่งพาการดูดไขมัน ลองทำดูเถอะครับ ทำไปเรื่อยๆทุกวัน พอพุงเริ่มยุบลงเราจะเริ่มมีกำลังใจ
และ ถ้ามีเพื่อนฝูงทักว่า ผอมลงนี่นา ไปทำอะไรมา คราวนี้ละครับ กำลังใจมาเต็ม
ท่าลดหน้าท้อง(ส่วนล่าง)
- นอนราบลงกับพื้น
- สอดมือสองข้างไว้ใต้สะโพก เพื่อช่วยพยุงหลัง
- เท้าสองข้างชิดกัน ให้นิ้วเท้าชี้ขึ้นฟ้า
- ยกขาทั้งสองข้างขึ้นสู่เพดานอย่างช้าๆ แล้วค้างไว้สักครู่
- ยกขาลงสู่ท่าเริ่ม แล้วทำใหม่ เน้น ทำช้าๆ ครับ และสังเกตุการเกร็งที่หน้าท้อง
- จะทำกี่รอบก็แล้วแต่ครับ แต่ตอนเริ่มทำน้อยๆก่อน ให้ร่างกายเคยชินขึ้นไปเรื่อยๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น