ถ้าส่องกระจกแล้วรู้สึกว่า ทำไมหน้าอูมจัง เต็มจอไปหมด ถึงจะมีคนชมว่าหน้าหวานอวบอิ่มดี แต่ท่านกลับรู้สึกว่า ขอแบบหน้าเรียว โฉบเฉี่ยวดีกว่า ลองอ่านวิธีทำดูครับ
* ต้องทำความตกลงกันก่อนว่า เราจะลดความอ้วนของใบหน้าที่เกิดจากการพอก สะสม ของไขมันเป็นหลักนะครับ ถ้าการกางของหน้าท่านมาจากกล้ามเนื้อ หรือ กระดูกขากรรไกร เช่น คนที่เคี้ยวปลาหมึกย่าง หมากฝรั่งเยอะๆ มาตั้งแต่เด็ก หรือ เค้าโครงใบหน้าเป็นแบบนี้เอง บทความนี้ไม่เกี่ยวนะครับ ต้องไปใช้บริการศัลยกรรมแล้วละ
* ถ้าหน้าท่านแค่บวมๆ หรือ อวบอูม หน้าบานจากไขมันสะสม (ดูจากความอ้วนโดยรวมของร่างกาย หรือ ค่า BMI) ให้ลองปฏิบัติตามนี้ครับ
- ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่กิน โดยเฉพาะพวกคาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) และลดไขมันด้วย พูดง่ายๆ ก็ลดความอ้วนทั้งตัวละครับ เจ้าไขมันส่วนเกินที่มักชอบมาสะสมบริเวณ แก้ม ขากรรไกร ลำคอ จะได้ยุบหายไปด้วย
- เพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย อันนี้เป็นกฏมาตรฐานของการลดความอ้วน เป็นสัจจธรรมที่สุดแล้วครับ คือ นอกจากจำกัดพลังงานขาเข้า แล้วก็ต้องเร่งเผาผลาญด้วย เจ้าพวกไขมันสะสมส่วนเกินจะได้ถูกใช้ไปให้หมด ซึ่งต้องทำทั้งการออกกำลังกาย(ตามถนัด) และ แบ่งซอยมื้ออาหารออกเป็นหลายมื้อย่อย เพื่อรักษาระดับการเผาผลาญพลังงานให้สูงไว้ตลอดเวลา
- ดื่มน้ำมากๆ ผมเขียนไว้ในหลายบทความแล้วถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ น้ำสะอาดจะช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน และยังชำระล้างสารพิษ สิ่งไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกายด้วย
- หลับให้เพียงพอ การนอนน้อยยิ่งทำให้หน้าดูบวม แถมยังมีผลต่อฮอร์โมนที่ทำให้เราอ้วนได้ด้วย ดังนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอดีที่สุด
- บริหารเฉพาะส่วนใบหน้า อันนี้ทำบ่อยๆ เป็นประจำจะช่วยได้มากครับ
- ท่าอมลม สูดลมเข้าปากแล้วอมไว้ที่แก้มซ้ายให้ป่อง นาน 10 วินาที แล้วสลับทำแก้มขวา ทำหลายๆ ครั้ง
- ท่ายิ้มทีละข้าง ให้ท่านฉีกยิ้ม โดยยกมุมปากให้มากที่สุด ทีละข้าง ซ้ายที ขวาที ทำหลายๆ ครั้ง
- ท่าปากจู๋ แก้มตอบ ค้างไว้ 5 วินาที
- ท่าปากกว้าง โดยทำปากเป็นรูปตัว O ให้กว้างที่สุด (ทำสลับไปมากับท่าปากจู๋ก็ได้ครับ)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น