นอนลดความอ้วน

       หลายคนคงเคยได้ยิน หรือ ผ่านตากันมาบ้างแล้วในเรื่องนอนน้อยอ้วนมาก นอนให้เพียงพอจะไม่อ้วน อะไรทำนองนี้ เรามาดูกันเลยครับ ว่าจริงเท็จประการใด

เล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็ฟิตได้

        เครื่องออกกำลังกาย ตามสวนสาธารณะ สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน โรงเรียน เราได้เห็นกันบ่อยขึ้น อาจเนื่องจากงบประมาณด้านการส่งเสริมสุขภาพมีมากขึ้น หลายคนใช้บริการประจำ และเชื่อว่ามีอีกหลายคนที่ไม่เคยใช้ เพราะไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูวิธีใช้เครื่องออกกำลังเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพกันครับ

ผักกระเฉด ผักบุ้ง อันตรายหรือ?

         ผมเป็นคนที่ชอบกินผักกระเฉดมาก โดบเฉพาะสารพัดยำที่ใส่ผักกระเฉด มันจะกรอบ เคี้ยวเพลิน แถมยังมีเส้นใยเยอะ เข้าสเปคอาหารคุมน้ำหนักเป็นอย่างดีด้วย ผักบุ้งก็ของโปรด กินยอดผักบุ้งกับส้มตำเข้ากันดีนัก มาระยะหลังมีการเผยแพร่ข่าวเสียหายของพี่ผักบุ้งและน้องผักกระเฉดจนคนแหยง ไม่กล้ากินกัน รวมทั้งผมด้วย แต่พอมาลองพินิจพิเคราะห์ดูใหม่แล้วมันอาจไม่แย่นักก็ได้นะครับ

น้ำหนักลงไม่ถึงเป้าหมาย ทำไงดี?

        ถ้าท่านลดน้ำหนักลงมาได้ระดับนึง แล้วก็หยุดนิ่งคงที่อยู่อย่างนั้น ไม่ยอมลงต่อไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้เสียที  วันนี้ผมมีวิธีแก้ ที่ฝร่งเขาเรียกว่า  Break the Diet Plateau มาฝากครับ

เทโลเมียร์ (Telomere) เทโลมิเลส (Telomerase) กับความหวังในการต้านความชรา

   
                 พักหลังๆนี้ มักจะได้ยินคำเหล่านี้มากขึ้นครับ คำว่า เทโลเมียร์ (Telomere) เทโลมีเรส (Telomerase) และ Telomere Test จากแวดวงผู้ที่สนใจเรื่องศาสตร์อายุรวัฒน์ โดยเฉพาะการต่อต้านความชรา